Pratiques de coaching pour sick grand-parent s moved dans et sont now inciting colère et stress
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sick grand-parent s moved dans et sont now inciting colère et stress, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La bienveillance aimante envers une personne difficile
Offrez délibérément de la bonne volonté à quelqu'un avec qui vous avez des difficultés, pour desserrer l'emprise du ressentiment sur vous.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Restructurez l'évaluation provocatrice
Identifiez la « pensée chaude » qui amplifie la colère et testez une alternative plus exacte.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens - Vous réguler vous-même d'abord
Vous ne pouvez tenir l'espace que depuis un état posé ; votre calme est le contenant.
Tenir l'espace - Travailler l'étape de la personne difficile sans forcer
Étendez la metta à une personne difficile non pas comme approbation de ses actions mais comme bienveillance inconditionnelle pour son bien-être.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Cartographiez vos déclencheurs de colère
Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Distinguez les émotions qui se ressemblent
Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Refuser d'énergiser le comportement négatif
Donnez les conséquences brièvement et sans relief — pas d'énergie, pas de sermon, pas de drame.
L'approche du cœur nourri (Howard Glasser) - L'opposé de la colère : s'adoucir quand l'élan dit d'attaquer
L'opposé de la colère n'est pas le calme mais la douceur : quand l'élan dit d'attaquer, vous vous adoucissez à la place — vous reculez, baissez la voix, cherchez ce qui est juste.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Utilisez la relaxation progressive pour abaisser l'activation de repos
Abaissez votre niveau physiologique de base pour que les provocations aient moins d'activation à ajouter.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique
Préoccupations connexes
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Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
- quoi colère tells you
Traitez le signal de colère comme une donnée sur un besoin réel ou une violation, pas comme un ordre d'agir.
Traitez la colère comme une information plutôt qu'une instruction
- quoi causes colère
Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
Cartographiez vos déclencheurs de colère
- quoi causes repressed colère
Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
- quoi happens vers repressed colère
La colère a presque toujours une émotion plus douce et vulnérable en dessous — blessure, peur, honte ou chagrin.
Trouver l'émotion sous la colère
- pourquoi am i so en colère
Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.