Pratiques de coaching pour soft gaze méditation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soft gaze méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utilisez un regard unique et non dirigé pour inviter la rêverie
Regardez doucement un seul objet (fenêtre, mur, ciel) sans essayer de penser à quelque chose en particulier.
Ennui et créativité : pourquoi vos meilleures idées ont besoin de temps mort - Pratiquer les yeux ouverts et baissés
Gardez les yeux doucement ouverts et baissés — en zen, l'œil ouvert est l'œil qui pratique.
Kinhin : la méditation marchée zen - Préparer l'objet kasina
Créez ou trouvez un disque kasina propre, simple et uniforme, et positionnez-le correctement avant chaque session.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique - Bahir trataka — regard externe sur une bougie
Asseyez-vous à un mètre d'une bougie et maintenez un regard sans cligner sur la pointe de la flamme jusqu'à ce que des larmes apparaissent.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Parikamma Nimitta : développer le signe préliminaire
Le parikamma nimitta est la première image mentale instable de l'objet kasina — fixez-le jusqu'à pouvoir le voir clairement les yeux ouverts, puis maintenez cette image quelques secondes les yeux fermés.
La méditation kasina : la concentration par un objet physique - Jyoti dharana — retenir la lumière intérieure
Visualisez une flamme intérieure stable dans l'espace entre les sourcils et reposez-y l'attention.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Progression graduelle de la durée
Commencez à soixante secondes de regard ininterrompu et ajoutez trente secondes chaque semaine jusqu'à atteindre dix minutes.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Utilisez des ancrages externes plutôt que l'attention intérieure yeux fermés
Gardez les yeux ouverts et la mise au point douce, ou ancrez-vous sur un objet externe, pour réduire le risque de dissociation pendant la pratique.
La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement - Bindu trataka — fixer un point
Utilisez un point noir sur une carte blanche au lieu d'une bougie pour une pratique portable, sûre en plein jour.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - Antar trataka — image rémanente intériorisée
Fermez les yeux après avoir fixé le regard et retenez l'image mentale de la flamme au centre du front.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard
Préoccupations connexes
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Visualisez une flamme intérieure stable dans l'espace entre les sourcils et reposez-y l'attention.
Jyoti dharana — retenir la lumière intérieure
- figé gaze méditation
Asseyez-vous à un mètre d'une bougie et maintenez un regard sans cligner sur la pointe de la flamme jusqu'à ce que des larmes apparaissent.
Bahir trataka — regard externe sur une bougie
- yeux ouvert méditation
Gardez les yeux doucement ouverts et baissés — en zen, l'œil ouvert est l'œil qui pratique.
Pratiquer les yeux ouverts et baissés
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Asseyez-vous à un mètre d'une bougie et maintenez un regard sans cligner sur la pointe de la flamme jusqu'à ce que des larmes apparaissent.
- quand kasina méditation kasina object préparation
Créez ou trouvez un disque kasina propre, simple et uniforme, et positionnez-le correctement avant chaque session.
Préparer l'objet kasina
- quand trataka candle gazing bahir trataka candle
Asseyez-vous à un mètre d'une bougie et maintenez un regard sans cligner sur la pointe de la flamme jusqu'à ce que des larmes apparaissent.
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