Pratiques de coaching pour arrêter criticising partenaire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour arrêter criticising partenaire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Remplacer la critique par une plainte spécifique accompagnée d'un besoin
   Une plainte s'adresse à un comportement ; la critique attaque le caractère — une seule des deux est viable.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
2. Exprimer précisément l'affection et l'admiration
   Nommez ce que vous respectez et appréciez véritablement chez votre partenaire — à voix haute et précisément.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
3. Instaurer une pratique quotidienne d'appréciation spécifique
   Nommez chaque jour une chose concrète et sincère que vous appréciez chez votre partenaire.
   Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman
4. Audit de confirmation comportementale : comment traitez-vous votre partenaire ?
   Examinez régulièrement si votre comportement quotidien envers votre partenaire confirme son moi idéal ou son moi non idéal.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
5. Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
   Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
6. Remarquez activement le comportement positif du partenaire
   Scannez ce que votre partenaire fait bien, pas seulement ce qu'il ne fait pas.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
7. Accommodation : inhiber les réponses destructrices à la provocation du partenaire
   Quand votre partenaire fait quelque chose de blessant ou d'irritant, pratiquez une réponse constructive plutôt qu'une réponse en miroir.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
8. Ouvrir par de la reconnaissance avant toute autre chose
   Commencez en nommant une chose sincère que votre partenaire a faite cette semaine que vous avez appréciée.
   Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés
9. Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
   L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
10. Plaignez-vous de la situation précise, pas du caractère de la personne
    Visez le comportement ou la situation, jamais le caractère ou la valeur de la personne.
    Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.