Pratiques de coaching pour temps affluence pratiquer cassie holmes lors d'un conflit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour temps affluence pratiquer cassie holmes lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
La recherche de Cassie Holmes sur le temps et le bonheur identifie plusieurs habitudes fondées sur des preuves qui augmentent l'abondance de temps ressentie : protéger une quantité modérée de temps discrétionnaire, passer du temps sur des activités qui correspondent à vos forces, investir dans des expériences plutôt que des objets, et être présent dans le temps que vous avez déjà. Les effets sont réels mais modestes ; le facteur unique le plus important est la façon dont vous allouez et êtes attentif au temps que vous avez, pas sa quantité. - La compétition (affirmé, non coopératif)
Poursuivez fermement votre propre position quand la vitesse, le principe ou les enjeux l'emportent sur le coût relationnel.
Les cinq styles de résolution de conflits - FAST : préserver le respect de soi dans les interactions difficiles
Équitable, pas d'excuses excessives, S'en tenir à ses valeurs, être vrai (Truthful) — la boussole du respect de soi pour les conversations sous haute pression.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Reconnaître quand changer de mode en cours de conflit
Le mode qui convient au début d'une conversation peut ne plus convenir dix minutes plus tard.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI) - Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Accommoder les relations — mais pas au prix d'intérêts importants
L'Accommodation est appropriée quand vous aviez tort, le problème est trivial, ou préserver la relation prime sur votre enjeu dans le résultat.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI) - Commencer la semaine en connectant votre emploi du temps à ce que vous valorisez
Le temps se sent bien dépensé quand vous pouvez articuler pourquoi il s'aligne avec ce qui compte pour vous.
Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes) - Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
La recherche d'Ashley Whillans montre que l'« aisance temporelle » — le sentiment subjectif d'avoir assez de temps — prédit le bien-être mieux que le revenu au-delà d'un niveau modéré, et que des pratiques concrètes comme externaliser les tâches détestées et protéger du temps pour des activités porteuses de sens l'augmentent de façon mesurable. Les études centrales sont corrélationnelles avec un certain soutien expérimental pour des interventions spécifiques. - Identifier son mode de conflit par défaut
Avant de pouvoir choisir un mode, vous devez savoir lequel vous utilisez automatiquement.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)
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L'entraînement à l'affirmation de soi est un ensemble de compétences qui s'apprennent — utiliser des messages en « je », la technique du disque rayé, le fogging, et savoir dire non sans se justifier à l'excès — qui permettent d'exprimer ses besoins et ses limites directement, sans agressivité ni passivité. Il vient de la thérapie comportementale et de l'entraînement aux habiletés sociales, avec une véritable assise clinique, enseigné depuis des décennies en contexte thérapeutique.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
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Albert Bandura a identifié les expériences de maîtrise — accomplir avec succès des tâches difficiles — comme la source la plus puissante d'auto-efficacité. Contrairement aux éloges ou aux encouragements, les expériences de maîtrise produisent une preuve directe de compétence ; le cerveau conserve cette preuve et s'appuie dessus face aux défis futurs. Les preuves à travers la recherche clinique, éducative et professionnelle sont solides.
Les expériences de maîtrise
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