Pratiques de coaching pour valeurs clarification sous stress

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour valeurs clarification sous stress, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Lisez le stress comme une information, pas une instruction
   Le stress signale que quelque chose d’important est en jeu — c’est une donnée, pas un verdict sur votre capacité.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
2. Adopter l'état d'esprit « le stress renforce »
   Croire que les réponses au stress sont utiles — pas nuisibles — modère les coûts pour la santé de la réponse de menace.
   Évaluation défi vs menace, en pratique
3. Apprenez à reconnaître votre état physiologique de défi vs de menace
   La même activation de stress peut être un défi (approche, énergie vers l’avant) ou une menace (se défendre, se contracter) — la différence est votre évaluation des ressources.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
4. Pratiquez le recadrage « le voir, se l’approprier, l’utiliser »
   Le cadre de Crum : remarquez le stress (le voir), reconnaissez pourquoi il compte (se l’approprier), et canalisez-le (l’utiliser).
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
5. Associez l’état d’esprit stimulant à une véritable gestion du stress
   Croire que le stress peut être utile ne signifie pas tolérer l’excès — reconnaissez quand la réduction est le bon mouvement.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
6. Reconnaissez comment le style change sous stress — y compris le vôtre
   Chacun devient une version plus extrême de son style sous pression — préparez-vous à cela, pas à la base.
   La règle de platine
7. Reconnaître le comportement de repli déclenché par le stress
   Sous stress, tout le monde bascule vers une version exagérée et moins efficace de son style dominant.
   La matrice des styles sociaux : s'adapter à la façon dont les gens communiquent
8. L'évaluation secondaire : ce que c'est et comment l'utiliser
   L'évaluation secondaire est le terme de Lazarus pour votre lecture de si vous pouvez faire face à un facteur de stress — et l'esprit stressé sous-compte généralement ce que vous avez.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
9. Recadrer la menace en défi
   Interpréter une situation stressante comme un défi à relever, pas une menace à survivre.
   Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
10. Auditer votre base de ressources actuelle
    Faites le point sur où vous en êtes dans chaque catégorie de ressources — objets, conditions, caractéristiques et énergies — avant l'arrivée du prochain facteur de stress.
    La théorie de la conservation des ressources, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.