Pratiques de coaching pour vipassana méditation dans un nouvel emploi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour vipassana méditation dans un nouvel emploi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La méditation vipassana, rendue pratique
La vipassana est une technique ancienne de méditation d'intuition, enseignée largement dans la tradition de S.N. Goenka via des retraites silencieuses gratuites de 10 jours, qui vous entraîne à observer les sensations corporelles instant après instant sans réagir — construisant l'équanimité en affaiblissant l'habitude du désir et de l'aversion. Des études observationnelles et quelques essais randomisés rapportent des bénéfices pour le stress, l'anxiété et les résultats liés à l'usage de substances, bien que les études en format retraite aient des limites méthodologiques. - Anapana — l'observation du souffle comme point d'entrée
Installez l'esprit en observant le souffle naturel aux narines avant toute autre chose.
La méditation vipassana, rendue pratique - Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
La méditation vipassana, rendue pratique - Révision vipassana quotidienne — observer la réactivité de la journée
En fin de journée, asseyez-vous pendant 10 minutes et passez en revue les moments de désir et d'aversion de la journée.
La méditation vipassana, rendue pratique - Conscience sans choix — se reposer sans objet
Asseyez-vous avec l'attention ouverte et réceptive, laissant tout ce qui se présente dans l'expérience être l'objet de méditation — sans choisir, poursuivre ou rejeter quoi que ce soit.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Le balayage corporel — observer sans réagir
Déplacez systématiquement l'attention à travers le corps, observant chaque sensation avec équanimité plutôt qu'avec préférence.
La méditation vipassana, rendue pratique - Progression graduelle de la durée
Commencez à soixante secondes de regard ininterrompu et ajoutez trente secondes chaque semaine jusqu'à atteindre dix minutes.
Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard - La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
La pratique de notation, rendue pratique - Équilibrer torpeur et agitation
Quand l'esprit s'engourdit, dynamisez-le ; quand il s'emballe, apaisez-le.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Distinguer appliquer et soutenir l'attention
D'abord, viser l'attention sur l'objet (appliquer) ; ensuite, y rester sans se crisper (soutenir).
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
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La méditation vipassana, rendue pratique
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La vipassana est une technique ancienne de méditation d'intuition, enseignée largement dans la tradition de S.N. Goenka via des retraites silencieuses gratuites de 10 jours, qui vous entraîne à observer les sensations corporelles instant après instant sans réagir — construisant l'équanimité en affaiblissant l'habitude du désir et de l'aversion. Des études observationnelles et quelques essais randomisés rapportent des bénéfices pour le stress, l'anxiété et les résultats liés à l'usage de substances, bien que les études en format retraite aient des limites méthodologiques.
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Installez l'esprit en observant le souffle naturel aux narines avant toute autre chose.
Anapana — l'observation du souffle comme point d'entrée
- vipassana méditation avec mon équipe
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