Pratiques de coaching pour vipassana méditation en tant que parent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour vipassana méditation en tant que parent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La méditation vipassana, rendue pratique
La vipassana est une technique ancienne de méditation d'intuition, enseignée largement dans la tradition de S.N. Goenka via des retraites silencieuses gratuites de 10 jours, qui vous entraîne à observer les sensations corporelles instant après instant sans réagir — construisant l'équanimité en affaiblissant l'habitude du désir et de l'aversion. Des études observationnelles et quelques essais randomisés rapportent des bénéfices pour le stress, l'anxiété et les résultats liés à l'usage de substances, bien que les études en format retraite aient des limites méthodologiques. - Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
La méditation vipassana, rendue pratique - Révision vipassana quotidienne — observer la réactivité de la journée
En fin de journée, asseyez-vous pendant 10 minutes et passez en revue les moments de désir et d'aversion de la journée.
La méditation vipassana, rendue pratique - Anapana — l'observation du souffle comme point d'entrée
Installez l'esprit en observant le souffle naturel aux narines avant toute autre chose.
La méditation vipassana, rendue pratique - Conscience sans saisie : laisser surgir et passer
Observer les pensées, sensations, et émotions surgir et se dissoudre sans les saisir ni les repousser.
Shikantaza : juste s'asseoir - Conscience sans choix — se reposer sans objet
Asseyez-vous avec l'attention ouverte et réceptive, laissant tout ce qui se présente dans l'expérience être l'objet de méditation — sans choisir, poursuivre ou rejeter quoi que ce soit.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Le balayage corporel — observer sans réagir
Déplacez systématiquement l'attention à travers le corps, observant chaque sensation avec équanimité plutôt qu'avec préférence.
La méditation vipassana, rendue pratique - Développer la métacognition introspective
Entraîner la capacité à remarquer, en temps réel, quand l'attention s'est égarée — avant d'avoir été distrait longtemps.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental - Anicca — observer l'impermanence pour réduire l'attachement
Remarquez que chaque sensation naît, culmine et passe — en utilisant cela comme fondement pour ne pas s'accrocher.
La méditation vipassana, rendue pratique - Utilisez des ancrages externes plutôt que l'attention intérieure yeux fermés
Gardez les yeux ouverts et la mise au point douce, ou ancrez-vous sur un objet externe, pour réduire le risque de dissociation pendant la pratique.
La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
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- vipassana méditation en tant qu'aidant
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
- vipassana méditation dans un nouvel emploi
La vipassana est une technique ancienne de méditation d'intuition, enseignée largement dans la tradition de S.N. Goenka via des retraites silencieuses gratuites de 10 jours, qui vous entraîne à observer les sensations corporelles instant après instant sans réagir — construisant l'équanimité en affaiblissant l'habitude du désir et de l'aversion. Des études observationnelles et quelques essais randomisés rapportent des bénéfices pour le stress, l'anxiété et les résultats liés à l'usage de substances, bien que les études en format retraite aient des limites méthodologiques.
- quoi est vipassana
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