Pratiques de coaching pour marche méditation entre sits
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour marche méditation entre sits, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Kinhin : la méditation marchée zen entre les périodes assises
Le kinhin est la méditation en marchant zen pratiquée entre les périodes assises : des pas lents et délibérés qui font de la transition une partie de la pratique, non une pause.
La méditation en marchant, en pratique - Utiliser le kinhin comme transition entre l'assise et l'activité
Marchez entre les périodes assises comme un pont conscient qui maintient la conscience continue.
Kinhin : la méditation marchée zen - Illumination silencieuse : la qualité d'une immobilité éveillée
Cultiver une immobilité éclairée de l'intérieur — silencieuse et alerte, pas vide et terne.
Shikantaza : juste s'asseoir - Mantra en mouvement — utiliser la répétition en marchant et en faisant de l'exercice
Emportez un mantra dans le mouvement — synchronisé avec les pas ou le rythme de l'exercice — pour maintenir la qualité méditative en dehors des séances formelles.
La méditation sur mantra, expliquée simplement - Méditation debout (Zhan Zhuang)
Restez immobile dans une posture basse pendant 5 à 20 minutes pour renforcer simultanément l'endurance posturale et le tonus parasympathique.
Qigong : une pratique corps-esprit fondée sur des preuves - Shikantaza — « simplement s'asseoir » dans la tradition Soto Zen
Asseyez-vous avec une présence complète et rien à accomplir — pas de but, pas de technique, pas d'observateur séparé de l'assise.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
La pratique de notation, rendue pratique - Pratiquer avec une sangha (assise communautaire)
S'asseoir régulièrement avec d'autres — la pratique de groupe stabilise la pratique individuelle d'une manière que la solitude ne peut pas.
Shikantaza : juste s'asseoir - Mouvement en pleine conscience : yoga et marche comme pratiques de conscience corporelle
Utiliser un mouvement lent et intentionnel pour pratiquer une pleine attention au corps sans objectifs.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique - Metta en clôture — partager le mérite et la bienveillance
Terminez chaque séance en rayonnant de la bienveillance vers l'extérieur, adoucissant tout tranchant autocritique que la pratique fait émerger.
La méditation vipassana, rendue pratique
Préoccupations connexes
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Laisser le corps être droit, stable, et posé avant tout le reste.
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- juste sitting méditation
Le shikantaza (« juste cela, s'asseoir ») est la pratique méditative centrale du zen Soto, formulée par Dogen Zenji (1200–1253). C'est une méditation sans objet, à conscience ouverte : vous vous asseyez avec une présence alerte, sans vous concentrer sur un objet particulier et sans essayer d'atteindre un état. Dogen enseignait que le shikantaza n'est pas un moyen vers l'éveil mais son expression — s'asseoir est en soi la pratique. Les bénéfices recoupent la méditation étudiée de surveillance ouverte, bien que les affirmations spécifiques au shikantaza soient expérientielles plutôt que cliniquement validées.
Shikantaza : juste s'asseoir
- marche méditation en tant qu'aidant
Utiliser un mouvement lent et intentionnel pour pratiquer une pleine attention au corps sans objectifs.
Mouvement en pleine conscience : yoga et marche comme pratiques de conscience corporelle
- marche méditation lors d'un grand changement
Avant un changement de vie majeur, habitez pleinement ce qui se termine, plutôt que de seulement anticiper ce qui vient.
La dernière chance avant une transition
- quand pleine conscience fondé cognitif thérapie en pleine conscience mouvement
Utiliser un mouvement lent et intentionnel pour pratiquer une pleine attention au corps sans objectifs.
- caodong soto méditation quality
Cultiver une immobilité éclairée de l'intérieur — silencieuse et alerte, pas vide et terne.
Illumination silencieuse : la qualité d'une immobilité éveillée
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