Pratiques de coaching pour quoi vers faire après un pic moment

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi vers faire après un pic moment, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Intégrer ce que révèlent les expériences sommitales
   Écrire immédiatement après une expérience sommitale pour préserver et agir sur la clarté qu'elle vous a donnée.
   Expériences sommitales et accomplissement de soi
2. Savourer les pics positifs en temps réel pour les encoder plus fortement
   L'attention pendant un pic positif renforce sa trace mémorielle et augmente la satisfaction rétrospective.
   La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience
3. Concevoir des fins fortes pour les expériences et interactions
   Les derniers instants d'une expérience ont une influence disproportionnée sur comment on s'en souvient — investissez dans les fins.
   La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience
4. S'ancrer dans le présent physique pendant un pic émotionnel
   Utilisez un ancrage physique — votre respiration, vos pieds au sol, un objet physique — pour rester dans le moment présent pendant que la vague culmine.
   La règle des 90 secondes, version pratique
5. Identifier et amplifier le pic émotionnel d'une expérience
   Le moment le plus émotionnellement intense d'une expérience domine sa mémoire — concevez pour un pic qui mérite d'être mémorisé.
   La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience
6. Récupérer et se recharger après une émotion intense
   Après un pic émotionnel, autorisez délibérément un temps de récupération — une excitation intense épuise les ressources.
   La règle des 90 secondes, version pratique
7. Se remémorer et ancrer une expérience sommitale passée
   Réaccéder vivement à un état sommital mémorisé pour abaisser le seuil d'entrée dans un nouveau.
   Expériences sommitales et accomplissement de soi
8. Consolider et célébrer après avoir atteint un objectif ambitieux
   Après avoir atteint une cible ambitieuse, prenez le temps de stabiliser le nouveau niveau avant de viser plus haut à nouveau.
   Les objectifs ambitieux : quand ils aident et quand ils se retournent contre vous
9. Savourer les expériences positives
   Prolongez et approfondissez délibérément les bons moments au lieu de les laisser filer.
   La psychologie positive, expliquée simplement
10. Faire l'inventaire de vos expériences de sommet pour trouver les conditions qui les ont produites
    Vos meilleurs moments de l'année passée révèlent quelles conditions vous devez avoir plus l'année prochaine.
    La revue annuelle (méthode Tim Ferriss)

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