Faire l'inventaire de vos expériences de sommet pour trouver les conditions qui les ont produites

Vos meilleurs moments de l'année passée révèlent quelles conditions vous devez avoir plus l'année prochaine.

Why it works

Les expériences de sommet (Maslow) — moments d'engagement profond, de sens, ou de flow — ne sont pas aléatoires. Elles ont tendance à se produire quand des conditions spécifiques sont présentes : un type particulier de travail, un contexte social, un état physique, ou une liberté de certaines pressions. Identifier les conditions des expériences de sommet passées permet une conception délibérée de conditions plus susceptibles de les produire l'année prochaine.

How to do it

1. Listez cinq à dix moments de sommet de l'année dernière — moments où vous vous êtes senti le plus pleinement vivant, engagé, ou satisfait.
2. Pour chacun, identifiez les conditions : quel type d'activité, qui était présent, quel était votre état, qu'est-ce qui était absent ?
3. Cherchez des schémas à travers la liste — quelles conditions apparaissent de façon répétée ?
4. Concevez au moins un changement structurel pour rendre ces conditions plus disponibles dans l'année à venir.

Données probantes

La recherche sur le flow et les expériences de sommet soutient l'idée que ces états dépendent des conditions et que concevoir pour les conditions prédit mieux leur récurrence qu'essayer de les produire directement. (observational)

Les expériences de sommet sont influencées par des facteurs hors de son contrôle ; identifier les conditions améliore la probabilité mais ne garantit pas la récurrence. Le cadrage "concevoir pour les conditions" est une inférence de praticien.

Sources

• Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience

Erreur fréquente

Cataloguer les expériences de sommet comme des souvenirs plutôt qu'analyser leurs conditions, ce qui produit une liste nostalgique sans prescription de conception tournée vers l'avenir.