what to do when your family hates you

Apply self-compassion when comparison creates self-criticism — When comparison activates self-criticism, meet it with the response you would give a close friend. Facilitated reconciliation circle — Bring all affected parties together with a neutral guide to name harm, ask forgiveness, and restore relationship. Practice tolerating disapproval — Deliberately make a small choice you believe in that you know someone won’t like — and stay with the discomfort. Soften when anger says attack — When unjustified anger urges attack, gently avoid, withdraw, or take the other person’s side a little. Don’t criticize, condemn, or complain — Criticism puts people on the defensive and rarely produces lasting change. Use family meetings to solve problems together — When children help solve the problem, they own the solution — and solutions they own, they actually follow. Interrupt contempt -- the relationship's single most corrosive pattern — Contempt -- moral superiority, mockery, eye-rolling -- is the strongest predictor of relationship breakdown. Recognize and replace the Four Horsemen — Criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling each have a specific antidote. Shame-attacking exercises — Do something mildly embarrassing on purpose to prove you can survive and function through discomfort. The relationship as a shadow mirror — Use your closest relationships as a diagnostic — what you project onto those closest to you is often what you least see in yourself.

Pratiques de coaching pour quoi vers faire quand votre famille hates you

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi vers faire quand votre famille hates you, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Appliquer l'auto-compassion quand la comparaison crée de l'autocritique
Quand la comparaison active l'autocritique, accueillez-la avec la réponse que vous donneriez à un ami proche.
La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
Cercle de réconciliation encadré
Rassemblez toutes les parties concernées avec un guide neutre pour nommer le tort, demander pardon et restaurer la relation.
Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
Pratiquez la tolérance à la désapprobation
Faites délibérément un petit choix en lequel vous croyez et dont vous savez que quelqu'un ne l'aimera pas — et restez avec l'inconfort.
L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
L'opposé de la colère : s'adoucir quand l'élan dit d'attaquer
L'opposé de la colère n'est pas le calme mais la douceur : quand l'élan dit d'attaquer, vous vous adoucissez à la place — vous reculez, baissez la voix, cherchez ce qui est juste.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
Ne pas critiquer, condamner ou se plaindre
La critique met les gens sur la défensive et produit rarement un changement durable.
Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique
Utilisez des réunions de famille pour résoudre les problèmes ensemble
Quand les enfants aident à résoudre le problème, ils s'approprient la solution — et les solutions qu'ils s'approprient, ils les suivent réellement.
La Discipline Positive (Jane Nelsen)
Interrompre le mépris — le schéma le plus corrosif de la relation
Le mépris — supériorité morale, moquerie, yeux levés au ciel — est le prédicteur le plus fort de rupture relationnelle.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
Reconnaître et remplacer les quatre cavaliers
Critique, mépris, défensive et stonewalling ont chacun un antidote précis.
Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
Exercices d'attaque de la honte
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
L'acceptation inconditionnelle de soi
La relation comme miroir de l'ombre
Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
Le travail de l'ombre

Préoccupations connexes

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