Pratiques de coaching pour quand affect labeling locate dans corps

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand affect labeling locate dans corps, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Associer le mot à un emplacement corporel
   Nommez le sentiment et où vous le percevez : « tension dans la poitrine », « lourdeur dans le ventre ».
   L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser
2. Double nomination : nommer à la fois le mot d'émotion et sa localisation corporelle
   Faites suivre un mot d'émotion de sa localisation corporelle : « Anxiété — poitrine serrée et souffle retenu. »
   Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
3. Nommer ce que l'on ressent (l'étiquetage affectif)
   Mettez des mots précis sur les sensations et sentiments internes pour en réduire l'intensité.
   L'intéroception expliquée
4. Nommer ce que l'émotion fait dans votre corps
   Suivez les signes physiques de l'émotion à mesure qu'ils traversent — cela seul réduit leur intensité.
   La règle des 90 secondes, version pratique
5. Trouver le sens ressenti
   Localisez le sens flou et global du corps entier face à une situation avant de le nommer.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
6. Conscience intéroceptive
   Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
   La boîte à outils anti-anxiété, version pratique
7. Appliquer le suivi somatique aux émotions difficiles autant qu'à la douleur
   La même attention curieuse et non craintive qui reconfigure les réponses de douleur peut s'appliquer aux sensations émotionnelles dans le corps.
   Le suivi somatique, rendu pratique
8. Localiser l'émotion dans le corps en plus de la nommer
   Après avoir nommé une émotion sur la roue des émotions, trouvez où elle vit dans le corps.
   La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
9. Étiquetage affectif : nommer l'émotion en mots simples
   L'étiquetage affectif consiste à dire ce que vous ressentez comme une déclaration simple — « je ressens de l'anxiété en ce moment » — ce qui tend à en retirer une partie de la chaleur.
   L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser
10. Suivre le matériau de l'ombre à travers le corps
    Remarquez où, dans le corps, vivent les réactions supprimées — tension, constriction ou engourdissement sont des indices somatiques de l'ombre.
    Le travail de l'ombre

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