Pratiques de coaching pour quand co régulation reconnaître co dysrégulation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand co régulation reconnaître co dysrégulation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Repérer la co-dérégulation avant qu'elle ne s'emballe
   Deux systèmes nerveux activés se nourrissent l'un l'autre — remarquez la boucle et laissez une personne en sortir.
   La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
2. Utiliser l'étiquetage pour désamorcer un conflit actif
   Quand une conversation s'échauffe, nommer ce que vous ressentez tous les deux peut arrêter le cycle d'escalade.
   Nommer les émotions en négociation, rendu pratique
3. Apaiser la surcharge physiologique avant de tenter une réparation
   La réparation exige un système nerveux capable de la recevoir — apaisez-vous avant de vous réengager.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
4. Nommer les émotions pendant un conflit pour réduire l'escalade
   Nommez votre propre état émotionnel et celui de l'autre personne pendant une conversation tendue pour empêcher l'escalade.
   Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
5. Utiliser un protocole de pause convenu à l'avance
   Négociez à l'avance comment vous interromprez le cycle avant qu'il ne commence, pas pendant.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
6. Coaching de réparation : reconnectez-vous émotionnellement avant de résoudre le problème
   Le coaching de réparation commence ici : restaurez le lien d'abord, avant de toucher au problème — un problème est bien plus facile à discuter depuis la connexion que depuis la menace.
   Rupture et réparation
7. S'auto-apaiser en conflit plutôt que d'exiger que le partenaire vous régule
   Calmez votre propre système nerveux dans l'instant, plutôt que d'exiger que votre partenaire change pour que vous vous sentiez mieux.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
8. Faire des tentatives de réparation tôt et les accepter avec grâce
   Utilisez de petits signaux pour désamorcer le conflit avant qu'il ne s'emballe — et recevez-les quand ils sont offerts.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
9. Construire un vocabulaire de réparation partagé
   Convenez de phrases de réparation à l’avance pour que les deux partenaires les reconnaissent quand elles arrivent en plein conflit.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
10. Identifier et nommer son cycle négatif
    Chaque couple bloqué a un schéma d'escalade prévisible — le nommer permet d'en sortir.
    La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.