Pratiques de coaching pour immersion couples
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour immersion couples, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- S'apaiser et signaler quand on se mure dans le silence
Si vous êtes submergé, prenez une vraie pause et signalez-la clairement — puis revenez.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Apaiser la surcharge physiologique avant de tenter une réparation
La réparation exige un système nerveux capable de la recevoir — apaisez-vous avant de vous réengager.
Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations - S'auto-apaiser en conflit plutôt que d'exiger que le partenaire vous régule
Calmez votre propre système nerveux dans l'instant, plutôt que d'exiger que votre partenaire change pour que vous vous sentiez mieux.
La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch - Se raviver après un éloignement : revenir à la vitalité
Reconnaissez qu'un éloignement de la connexion érotique est normal — et voyez-le comme le début d'un renouveau, non comme un échec.
Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable - Identifier et nommer son cycle négatif
Chaque couple bloqué a un schéma d'escalade prévisible — le nommer permet d'en sortir.
La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien - Investir dans des réseaux sociaux partagés
Passez du temps avec des personnes qui vous affirment et sont connectées à vous deux en tant que couple.
Les comportements d’entretien de la relation - Convenez de principes relationnels avant d'en avoir besoin
Fixez des règles explicites sur comment vous vous traiterez l'un l'autre, surtout sous pression.
Les relations à fonctionnement sécurisé - Construire un vocabulaire de réparation partagé
Convenez de phrases de réparation à l’avance pour que les deux partenaires les reconnaissent quand elles arrivent en plein conflit.
Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations - Reconnaître votre dialogue démoniaque -- le cycle négatif qui dirige votre relation
Chaque couple bloqué a une boucle négative prévisible ; la nommer ensemble est le premier pas pour en sortir.
Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable - Utiliser un protocole de pause convenu à l'avance
Négociez à l'avance comment vous interromprez le cycle avant qu'il ne commence, pas pendant.
Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
Préoccupations connexes
- en le moment de montée en tension couples
Négociez à l'avance comment vous interromprez le cycle avant qu'il ne commence, pas pendant.
Utiliser un protocole de pause convenu à l'avance
- quand co régulation reconnaître co dysrégulation
Deux systèmes nerveux activés se nourrissent l'un l'autre — remarquez la boucle et laissez une personne en sortir.
Repérer la co-dérégulation avant qu'elle ne s'emballe
- planifier de désescalade pour les couplesifier
Négociez à l'avance comment vous interromprez le cycle avant qu'il ne commence, pas pendant.
- eft thérapie de couple
La thérapie centrée sur les émotions (EFT), développée par Sue Johnson, est une intervention de couple ancrée dans la théorie de l'attachement : elle traite la détresse relationnelle comme une blessure d'attachement et se concentre sur la création de nouvelles expériences émotionnelles qui reconstruisent un sentiment de connexion sûre et fiable. L'EFT dispose de l'une des bases de preuves les plus solides en thérapie de couple, avec plusieurs essais contrôlés randomisés montrant une amélioration durable — même si les résultats ne sont pas uniformément positifs et que de nombreuses études sont de petite taille.
La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
- naming le cycle couples
Chaque couple bloqué a une boucle négative prévisible ; la nommer ensemble est le premier pas pour en sortir.
Reconnaître votre dialogue démoniaque -- le cycle négatif qui dirige votre relation
- quand exigence withdraw schéma withdrawer approche
Si vous êtes fuyant, l'intervention consiste à rester — ou à revenir — avant que le demandeur n'escalade.
Le geste du fuyant : s'approcher au lieu de se retirer
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.