Pratiques de coaching pour quand énergie gestion pas temps émotionnel énergie rituel
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand énergie gestion pas temps émotionnel énergie rituel, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire des rituels d'énergie émotionnelle pour amortir l'épuisement quotidien
L'énergie émotionnelle est la qualité de disponibilité émotionnelle que vous apportez au travail et aux relations — et elle est entraînable par de brefs rituels quotidiens.
Gestion de l'énergie, pas gestion du temps - Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Gérez l'énergie émotionnelle
Cultivez délibérément des états émotionnels positifs, car ils alimentent la performance et la connexion.
La puissance de l'engagement total, rendue pratique - Communiquer votre décompte de cuillères aux personnes qui doivent le savoir
Donnez aux personnes proches de vous un raccourci pour votre capacité disponible, afin qu'elles puissent ajuster leurs attentes sans exiger une explication médicale à chaque fois.
La théorie des cuillères, en pratique - Construire des sanctuaires de renouvellement hors du système
Maintenez des relations et des pratiques hors du système organisationnel qui restaurent perspective et capacité.
Le leadership adaptatif, rendu pratique - Commencer chaque jour par un décompte réaliste de cuillères
Avant de vous engager dans l'agenda du jour, estimez honnêtement combien d'unités d'énergie vous avez au départ, en fonction du sommeil, de la douleur, de l'humeur et de la charge actuelle.
La théorie des cuillères, en pratique - Appliquez le 80/20 aux relations et sources d'énergie
Identifiez quelles relations dynamisent et catalysent votre meilleur travail, et investissez-y de façon disproportionnée.
Le principe de Pareto : la règle des 80/20 pour la productivité personnelle - Examiner l'écart entre la persona et le soi
Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
Le travail de l'ombre - Soyez altruiste-éclairé, pas altruiste-sacrificiel
Aidez les autres de façons qui servent aussi vos propres objectifs et intérêts.
Give and Take : l'avantage du donneur - Programmer en premier les tâches de contrôle de soi à fort enjeu
Faites le travail qui exige le plus de discipline quand l'énergie subjective est la plus élevée — typiquement plus tôt dans la journée.
L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi
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S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
- émotion coaching john gottman en cas d'épuisement
Le coaching émotionnel (« emotional coaching ») est le terme de John Gottman pour l'approche parentale qui traite les émotions difficiles de votre enfant — colère, peur, tristesse, frustration — comme des occasions de connexion et d'enseignement plutôt que comme des problèmes à supprimer. La recherche longitudinale du laboratoire de Gottman a trouvé que les enfants de parents pratiquant le coaching émotionnel montraient une meilleure régulation émotionnelle, moins de problèmes de comportement, et une performance académique plus forte comparés aux enfants dont les émotions étaient ignorées ou punies. Le contraste qui donne à cette idée sa forme est avec ce que Gottman appelait le parentage qui rejette les émotions — le réflexe affectueux et bien intentionné de faire disparaître un mauvais sentiment rapidement (« ça va », « ne pleure pas », « il n'y a rien à craindre »). Rejeter n'est pas la même chose qu'être froid ; la plupart des parents qui rejettent essaient d'épargner l'inconfort à leur enfant. Mais l'enfant apprend que le sentiment lui-même était le problème, et ne s'exerce jamais à le nommer ou à le traverser pendant qu'un adulte est là pour aider. Le coaching émotionnel n'est pas non plus le laxisme, ce qui est l'objection que les parents soulèvent en premier : vous acceptez chaque sentiment, et vous tenez quand même la ligne sur le comportement. « Tu es furieux contre ton frère, et je ne te laisserai pas le frapper » résume toute la méthode en une phrase. Ce qu'il vaut la peine de savoir avant de peser cela : cette recherche est observationnelle et longitudinale — elle suit des familles dans le temps et trouve des associations cohérentes plutôt que d'assigner aléatoirement des styles parentaux — elle établit donc un motif durable plus qu'une cause prouvée.
Le coaching émotionnel (John Gottman)
- émotionnel agilité en cas d'épuisement
L'énergie émotionnelle est la qualité de disponibilité émotionnelle que vous apportez au travail et aux relations — et elle est entraînable par de brefs rituels quotidiens.
Construire des rituels d'énergie émotionnelle pour amortir l'épuisement quotidien
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