Pratiques de coaching pour quand ho oponopono mémoire cleaning
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand ho oponopono mémoire cleaning, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens - H — Tenir bon quand le tort revient
Quand le ressentiment revient, ne le prenez pas comme une preuve d'échec — rappelez votre engagement et re-choisissez.
Le pardon : le modèle REACH - Reconnaître le corps de souffrance
Repérez la douleur émotionnelle ancienne accumulée qui s'enflamme et se nourrit de la pensée réactive.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - Observer l'émotion sans la nourrir
Quand une émotion forte frappe, regardez-la sans ajouter l'histoire qui la fait durer.
La règle des 90 secondes, version pratique - Identification des schémas récurrents
Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Remarquer la seconde flèche (la résistance)
Séparer la douleur originelle de la souffrance que vous ajoutez en la combattant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Le rejeu en mouche sur le mur
Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
Le journaling de prise de distance de soi - Cartographiez vos déclencheurs de colère
Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Arrêter la boucle de rumination
Reconnaître quand vous rejouez le déclencheur et rediriger — la rumination est l'accélérateur, pas le moteur.
La règle des 90 secondes, version pratique - Adopter la perspective de la mouche sur le mur
Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
Préoccupations connexes
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Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
Le rejeu en mouche sur le mur
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Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
Adopter la perspective de la mouche sur le mur
- Comment arrêter de repasser les événements en boucle dans sa tête
Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
- quand cinq hindrances ill va antidote
Quand l'aversion, l'irritation, ou le ressentiment entre dans la méditation, accueillez-le avec de la bienveillance envers la personne ou la chose qui le déclenche.
Travailler avec la malveillance (byapada)
- quand pleine conscience fondé cognitif thérapie unpleasant events calendrier
Suivre un événement désagréable par jour pendant une semaine, en remarquant comment vous vous rapportez automatiquement à l'inconfort.
Calendrier des événements désagréables : observer la difficulté sans catastrophiser
- quand rumination concentré CBT imagery rescripting rumination
Revisiter un souvenir pénible en imagerie concrète plutôt que par analyse abstraite.
Utiliser l'imagerie pour se reconnecter aux expériences évitées
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.