Pratiques de coaching pour quand kinhin marche zen kinhin dans quotidien vie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand kinhin marche zen kinhin dans quotidien vie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Marcher le kinhin dans des contextes ordinaires
   Pratiquez la qualité d'attention du kinhin pendant toute marche — trajet, couloirs, jardin.
   Kinhin : la méditation marchée zen
2. Intégration quotidienne — utiliser les trajets et courses comme pratique
   Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
   La méditation en marchant, en pratique
3. Se concentrer sur une seule tâche avec pleine attention sensorielle comme un débutant
   Choisissez une tâche ordinaire et exécutez-la en prêtant attention à chaque sensation comme si c'était la première fois.
   L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
4. Arriver à chaque pas — l'accent mis par Thich Nhat Hanh
   « Je suis arrivé, je suis chez moi » — traiter chaque pas comme la destination plutôt que comme un moyen d'y parvenir.
   La méditation en marchant, en pratique
5. Apporter une attention contemplative aux moments ordinaires
   Pratiquer une présence complète dans les activités banales comme forme d'attention sacrée.
   La philosophie pérenne, rendue pratique
6. Traiter chaque acte comme une offrande — aussi banal soit-il
   Le praticien du karma yoga ne divise pas la vie en sacré et profane — chaque acte fait avec pleine attention est pratique.
   Le karma yoga : le yoga de l'action désintéressée
7. Le dernier moment ordinaire
   Remarquez un moment routinier — un repas, un trajet, un matin — comme si vous ne l'auriez peut-être plus jamais.
   La méditation de la dernière fois
8. Marcher à un rythme d'observation
   Faites une marche lente en portant attention aux sens plutôt qu'à l'arrivée.
   Le slow living, rendu concret
9. Synchronisation pas-respiration
   Faites correspondre le rythme de vos pas à celui de votre respiration — un certain nombre de pas par inspiration, un certain nombre par expiration.
   La méditation en marchant, en pratique
10. S'ancrer par les sens en marchant
    Ancrez l'attention sur un ou deux canaux sensoriels précis — le contact du pied, les sons, ou la vision périphérique — comme point de retour stable.
    La méditation en marchant, en pratique

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