Pratiques de coaching pour en pleine conscience marche en quotidien vie
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour en pleine conscience marche en quotidien vie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- S'ancrer par les sens en marchant
Ancrez l'attention sur un ou deux canaux sensoriels précis — le contact du pied, les sons, ou la vision périphérique — comme point de retour stable.
La méditation en marchant, en pratique - Intégration quotidienne — utiliser les trajets et courses comme pratique
Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
La méditation en marchant, en pratique - Marcher à un rythme d'observation
Faites une marche lente en portant attention aux sens plutôt qu'à l'arrivée.
Le slow living, rendu concret - Marcher le kinhin dans des contextes ordinaires
Pratiquez la qualité d'attention du kinhin pendant toute marche — trajet, couloirs, jardin.
Kinhin : la méditation marchée zen - Synchronisation pas-respiration
Faites correspondre le rythme de vos pas à celui de votre respiration — un certain nombre de pas par inspiration, un certain nombre par expiration.
La méditation en marchant, en pratique - La marche d'émerveillement
Faites une marche normale avec l'attention délibérément tournée vers le vaste et le merveilleux.
Les marches d'émerveillement, et la science de l'émerveillement - Faites une marche d'émerveillement hebdomadaire
Marchez avec l'intention explicite de chercher quelque chose de vaste ou de merveilleux — en tournant votre attention vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques - Les gathas — utiliser de brèves versets pour soutenir la pleine conscience en marchant
Récitez silencieusement un court verset synchronisé avec vos pas pour ancrer l'attention au moment présent tout au long de la marche.
La méditation en marchant, en pratique - Apporter une attention contemplative aux moments ordinaires
Pratiquer une présence complète dans les activités banales comme forme d'attention sacrée.
La philosophie pérenne, rendue pratique - Attention à la sensation du pied et au contact avec le sol
Ressentez l'arc complet de chaque pas — talon, voûte, avant-pied, orteil — plutôt que de traverser les pas en pilote automatique.
Kinhin : la méditation marchée zen
Préoccupations connexes
- everyday marche méditation
Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
Intégration quotidienne — utiliser les trajets et courses comme pratique
- Comment méditer pendant sa marche quotidienne
Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
- en pleine conscience marche pour bien-être
Marchez avec l'intention explicite de chercher quelque chose de vaste ou de merveilleux — en tournant votre attention vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
Faites une marche d'émerveillement hebdomadaire
- en pleine conscience marche pratique
Ancrez l'attention sur un ou deux canaux sensoriels précis — le contact du pied, les sons, ou la vision périphérique — comme point de retour stable.
S'ancrer par les sens en marchant
- en pleine conscience marche techniques
Ancrez l'attention sur un ou deux canaux sensoriels précis — le contact du pied, les sons, ou la vision périphérique — comme point de retour stable.
- noticing marche
Faites une marche normale avec l'attention délibérément tournée vers le vaste et le merveilleux.
La marche d'émerveillement
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.