Pratiques de coaching pour quand lojong esprit entraînement deux vérité slogan

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand lojong esprit entraînement deux vérité slogan, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'entraîner avec les deux vérités à travers toutes les activités
   Tenir simultanément la réalité relative (les choses comptent) et la réalité ultime (les choses sont vides d'essence fixe).
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
2. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
3. Le zoom arrière temporel
   Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
   La vue d'en haut
4. Tenir l'impermanence sans deuil
   Pratiquez le maintien de la conscience de l'impermanence en arrière-plan — non une méditation sur la perte mais une lumière sur la présence.
   La méditation de la dernière fois
5. Ancrer l'équanimité dans l'impermanence
   Quand une difficulté ou un plaisir survient, ajoutez la note silencieuse « ceci aussi va changer » — non comme un déni mais comme une perception exacte.
   Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie
6. Anicca — observer l'impermanence pour réduire l'attachement
   Remarquez que chaque sensation naît, culmine et passe — en utilisant cela comme fondement pour ne pas s'accrocher.
   La méditation vipassana, rendue pratique
7. Contemplation de l'impermanence
   Retenez fermement que tout ce que vous avez — y compris les personnes que vous aimez — est prêté et temporaire.
   Premeditatio malorum, en profondeur
8. Notation de l'impermanence au niveau des sensations
   En méditation, suivez la rapidité avec laquelle chaque sensation physique naît et disparaît.
   Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence
9. Enquête sur le terrain stable : qu'est-ce qui n'a pas changé ?
   Dans la détresse, interrogez quel aspect de votre conscience est resté constant à travers toutes les expériences.
   La posture du témoin
10. Identifier les trois P dans votre explication
    Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
    L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.