Pratiques de coaching pour quand thérapie narrative unique résultat
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand thérapie narrative unique résultat, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Trouver les résultats uniques (exceptions à l'histoire du problème)
Faites surgir les moments où le problème n'a PAS dominé — ce sont les graines d'une histoire alternative.
Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent - Le soi comme contexte (le soi observateur)
Remarquez le « vous » stable qui observe les pensées et les sentiments sans être défini par eux.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Boucle confiance-compétence : tenir un journal de preuves
Fermez la boucle confiance-compétence en écrivant des instances précises d'avoir bien fait la chose difficile, afin que votre cerveau ait une preuve concrète sur laquelle s'appuyer quand le doute arrive au lieu de simplement ses pires souvenirs.
La boucle confiance-compétence - Domaine 3 — La force personnelle
Survivre à ce que vous pensiez ne pas pouvoir supporter peut laisser un sentiment durable de « je suis plus fort que je ne le savais ».
La croissance post-traumatique, expliquée simplement - Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Accumuler des disconfirmations comportementales
Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Trouvez le soi continu sous les contenus changeants
Reconnaissez la perspective qui a été présente à travers chaque chapitre de votre vie.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - L'humanité commune plutôt que l'isolement
Rappelez-vous que l'imperfection et la lutte font partie de la condition humaine partagée, non des défauts personnels.
L'autocompassion, rendue pratique - Enquête sur le terrain stable : qu'est-ce qui n'a pas changé ?
Dans la détresse, interrogez quel aspect de votre conscience est resté constant à travers toutes les expériences.
La posture du témoin - Utiliser des souvenirs spécifiques comme ressources pour le sens
Identifiez des souvenirs particuliers qui distillent ce qui comptait le plus dans la relation.
La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
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Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
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Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
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Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
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