Pratiques de coaching pour quand neuroception environnement concevoir pour sécurité

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand neuroception environnement concevoir pour sécurité, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Concevoir votre environnement pour fournir des signaux de sécurité
   Aménagez votre espace physique pour envoyer des signaux de faible menace à votre système nerveux avant toute autre chose.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
2. S'orienter dans son environnement
   Tournez lentement la tête et laissez vos yeux se poser sur la pièce, signalant que le présent est sûr.
   Techniques d'ancrage pour la détresse aiguë
3. Faire de la place
   Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
4. Orientez-vous vers votre environnement
   Tournez lentement la tête et laissez votre regard se poser sur la pièce — en disant à votre système que le présent est sûr.
   La théorie polyvagale, expliquée honnêtement
5. Auditez votre vie pour son accès à la vastitude
   Cartographiez la part de véritable vastitude que contient votre environnement — et ajustez-le.
   L'émerveillement et le petit soi
6. Modifier l'environnement pour réduire l'aversion sensorielle
   Le contexte dans lequel vous effectuez une tâche fait partie de son aversivité — changez le contenant.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
7. Concevoir la chambre comme un signal de sommeil unique
   Faire en sorte que la chambre ressemble et se ressente comme le sommeil pour que chaque signal environnemental amorce la somnolence.
   Le contrôle du stimulus pour le sommeil
8. S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
   Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
   La flexibilité psychologique, en pratique
9. S'ancrer et s'orienter dans le présent
   Utilisez les pieds, le contact, et un regard lent autour de la pièce pour vous ré-ancrer dans le présent sûr.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
10. Élargir la fenêtre par petites doses
    Touchez brièvement un ressenti difficile, puis revenez à la sécurité — et lentement, la fenêtre s'agrandit.
    La fenêtre de tolérance : votre zone d'activation optimale

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.