Pratiques de coaching pour quand procrastination est okay

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand procrastination est okay, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Distinguer la procrastination fonctionnelle de la dysfonctionnelle
   Certains délais sont un mécanisme de mise en scène rationnel — identifiez ce qui doit réellement attendre.
   La procrastination structurée, rendue pratique
2. Comprendre votre procrastination comme une stratégie de protection, pas de la paresse
   Identifiez la menace contre laquelle votre procrastination vous protège — généralement l'échec ou le jugement.
   The Now Habit, rendu pratique
3. Reconnaître la procrastination sans se condamner
   Nommer clairement et sans exagération ce qui s'est passé — l'exactitude, pas l'absolution.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
4. Se pardonner immédiatement après avoir procrastiné
   La culpabilité après la procrastination prédit davantage de procrastination — pardonnez-vous vite et redirigez-vous.
   La procrastination comme régulation émotionnelle
5. Rendre immédiates les conséquences à long terme de la procrastination
   Le focus présent est le moteur cognitif du report de tâche — rendez les coûts futurs présents.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
6. Garnissez votre « zone d'évitement » de travail réellement utile
   Remplissez les tâches que vous faites en procrastinant avec des choses qui comptent vraiment.
   La procrastination structurée, rendue pratique
7. Reconnaître la procrastination comme une expérience humaine universelle
   Vous n'êtes pas exceptionnellement défaillant — la procrastination est l'un des échecs d'autorégulation les plus courants.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
8. Réviser la liste pour éviter le report permanent
   La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
   La procrastination structurée, rendue pratique
9. Recadrer la procrastination comme un effort mal orienté, pas un défaut de caractère
   La honte amplifie la procrastination ; la recadrer comme un problème d'orientation résoluble réduit la boucle.
   La procrastination structurée, rendue pratique
10. Acknowledge the cumulative health and well-being costs of chronic delay
    Chronic procrastination is a health behavior — the long-term costs extend beyond missed deadlines.
    L'aversion pour la tâche et la procrastination

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.