Pratiques de coaching pour quand pursuer withdrawer cycle pursuer speak le peur

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand pursuer withdrawer cycle pursuer speak le peur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Poursuivant : dire la peur sous la protestation
   Au lieu d'insister davantage, nommez le besoin d'attachement qui pousse la poursuite.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
2. Rendre la conversation sûre
   Protégez la sécurité psychologique afin que l'autre personne puisse rester en dialogue au lieu de se refermer ou devenir hostile.
   Crucial Conversations, rendu pratique
3. Être doux : pas d'attaques, de menaces ou de mépris
   Dites ce que vous avez besoin de dire sans agressivité, sarcasme ou mépris — même quand vous êtes blessé ou en colère.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
4. Commencez par ce que vous ressentez, pas par ce qu’ils ont fait
   Ouvrez par « je ressens [émotion] quand [situation] » avant de décrire ce que vous voulez changer.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
5. STATE — exposez votre chemin
   Partagez votre point de vue honnêtement mais d'une façon qui garde l'autre personne ouverte : les faits d'abord, puis l'histoire, avec précaution.
   Crucial Conversations, rendu pratique
6. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
7. Cadrer le travail comme un problème d'apprentissage, pas d'exécution
   Nommez l'incertitude et l'interdépendance à voix haute pour que les gens s'attendent à apprendre, pas juste à livrer.
   La sécurité psychologique, en pratique
8. Le geste du demandeur : adoucir l'approche
   Si vous êtes demandeur, réduisez l'intensité et la critique avant que le fuyant ne se retire.
   Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli
9. Technique du fogging : acquiescer sans céder
   La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
10. Le disque rayé : maintenir une position sans escalader
    Répétez votre position calmement et de façon constante quand vous êtes confronté à une pression pour l'abandonner.
    Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.