Pratiques de coaching pour quand dialectique comportement thérapie dear man
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand dialectique comportement thérapie dear man, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- DEAR MAN pour l'efficacité interpersonnelle
Un script structuré — Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer, rester attentif (Mindful), paraître confiant (Appear confident), Négocier — pour demander et dire non.
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique - Le disque rayé : maintenir une position sans escalader
Répétez votre position calmement et de façon constante quand vous êtes confronté à une pression pour l'abandonner.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - DEAR MAN : faire des demandes efficaces
Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer — puis rester Attentif, paraître Confiant, Négocier.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - Poursuivant : dire la peur sous la protestation
Au lieu d'insister davantage, nommez le besoin d'attachement qui pousse la poursuite.
Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué - Dire les vérités difficiles depuis la force, pas la soumission
Dites la chose difficile — le retour, le désaccord, le « c'est faux » — depuis un endroit ancré et bienveillant.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Négocier : connaître votre minimum et être prêt à donner et recevoir
Décidez à l'avance de ce que vous êtes prêt à accepter en deçà de votre demande complète, et soyez prêt à offrir quelque chose en échange.
DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement - Le geste du fuyant : s'approcher au lieu de se retirer
Si vous êtes fuyant, l'intervention consiste à rester — ou à revenir — avant que le demandeur n'escalade.
Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli - Affirmer votre demande ou refus directement et précisément
Demander exactement ce que vous voulez ou dire non — sans détour, sans allusion, sans enfouir la demande.
DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement - Le geste du demandeur : adoucir l'approche
Si vous êtes demandeur, réduisez l'intensité et la critique avant que le fuyant ne se retire.
Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli - Technique du fogging : acquiescer sans céder
La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
Préoccupations connexes
- dear homme dbt s compétence pour asking pour quoi soi désir effectively lors d'un grand changement
DEAR MAN — Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer, être attentif (Mindful), Paraître confiant, Négocier — est une compétence d'efficacité interpersonnelle de la DBT développée par Marsha Linehan. Elle structure les demandes et les refus pour qu'ils soient clairs, non agressifs et efficaces, en équilibrant l'obtention de ce dont vous avez besoin avec la préservation de la relation. Sa base de preuves est intégrée à la littérature clinique plus large de la DBT.
DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
- decline requests assertively
Refuser une demande avec une raison brève et honnête — pas une cascade d'excuses et de réserves.
Dire non clairement, sans trop expliquer
- Comment s'affirmer davantage
L'entraînement à l'affirmation de soi est un ensemble de compétences qui s'apprennent — utiliser des messages en « je », la technique du disque rayé, le fogging, et savoir dire non sans se justifier à l'excès — qui permettent d'exprimer ses besoins et ses limites directement, sans agressivité ni passivité. Il vient de la thérapie comportementale et de l'entraînement aux habiletés sociales, avec une véritable assise clinique, enseigné depuis des décennies en contexte thérapeutique.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
- Comment s'affirmer davantage en tant qu'homme dans une relation
Un script structuré — Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer, rester attentif (Mindful), paraître confiant (Appear confident), Négocier — pour demander et dire non.
DEAR MAN pour l'efficacité interpersonnelle
- Comment s'affirmer davantage au travail en tant que femme
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
Accorder votre corps à vos mots
- être plus dominant et affirmé en couple
Un script structuré — Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer, rester attentif (Mindful), paraître confiant (Appear confident), Négocier — pour demander et dire non.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.