Pratiques de coaching pour quand radical openness undo soi critique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand radical openness undo soi critique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Remplacer l’autocritique sévère par une auto-enquête bienveillante
Quand le critique intérieur s’exprime, répondre par une investigation curieuse plutôt que par de nouvelles exigences.
Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude - Nommez et extériorisez le critique intérieur
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Travailler avec son critique intérieur - Interrogez ce que le critique protège
Demandez à votre critique intérieur ce qu'il craint qu'il arrive s'il arrêtait de vous critiquer.
Travailler avec son critique intérieur - Le dialogue avec le critique intérieur
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le travail de l'ombre - L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Nommer et désarmer le critique intérieur
Donnez un nom à la voix critique et reconnaissez-la comme un personnage, pas la vérité.
The Artist's Way, version pratique - « Merci, esprit » — désamorcer le critique intérieur par une reconnaissance bienveillante
Quand un critique intérieur sévère se déclenche, répondez par « merci, esprit, d'essayer de me protéger ».
La défusion cognitive (ACT), rendue pratique - La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
L'autocompassion, rendue pratique - Motivation féroce : vous pousser par soin, pas par mépris
Fixez des standards élevés comme le ferait un grand coach — avec un défi enraciné dans la confiance, pas dans la critique.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Préoccupations connexes
- Comment faire taire son critique intérieur et son discours négatif
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Nommez et extériorisez le critique intérieur
- quoi s le la plupart effective way vers silence le intérieur critic quand it s paralyzing progrès
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses.
Travailler avec son critique intérieur
- quand cognitif defusion thank votre esprit
Quand un critique intérieur sévère se déclenche, répondez par « merci, esprit, d'essayer de me protéger ».
« Merci, esprit » — désamorcer le critique intérieur par une reconnaissance bienveillante
- quand ombre travail intérieur critic dialogue
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le dialogue avec le critique intérieur
- quand le intérieur critic travail critic comme protector enquête
Demandez à votre critique intérieur ce qu'il craint qu'il arrive s'il arrêtait de vous critiquer.
Interrogez ce que le critique protège
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Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
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