Pratiques de coaching pour quand soi compassion pause loving wishes pour soi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi compassion pause loving wishes pour soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
La pause d'autocompassion - La bienveillance aimante envers vous-même
Commencez par diriger les souhaits vers l'intérieur — « puissé-je être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Élargir le cercle de soin
Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Protection féroce : dire « non » par soin, pas par peur
Défendez votre temps, votre corps et votre dignité comme vous défendriez un enfant bien-aimé — parce que vous méritez la même défense.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - Les phrases de bienveillance aimante
Répétez silencieusement quelques souhaits sincères — « puisses-tu être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Méditation des phrases d'upekkha
Répétez silencieusement des phrases d'équanimité envers les êtres, en reconnaissant les limites de ce que l'amour peut contrôler.
Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie - Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Les actes de gentillesse, rendus concrets - Écrivez des lettres pour les autres pour construire la fluidité de la compassion
Pratiquez le format de la lettre compassionnée pour un ami en difficulté d'abord pour échauffer la voix.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
- sending soi-même goodwill
Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
- quand loving kindness metta soi directed metta
Commencez par diriger les souhaits vers l'intérieur — « puissé-je être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
La bienveillance aimante envers vous-même
- aimant bienveillance pour irritation
Offrez silencieusement un souhait rapide aux gens que vous croisez pendant la journée.
Le metta sur le vif dans les interactions réelles
- aimant bienveillance pour soi
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
- soi directed loving kindness
La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
- soi kindness phrases
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.