Pratiques de coaching pour quand soi apaisement warm soi discours
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi apaisement warm soi discours, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le dialogue interne bienveillant
Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
L'auto-apaisement, en pratique - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Appliquer l'autocompassion quand la restructuration devient sévère
Utilisez la « perspective de l'ami » pour trouver un ton qui remet en question les distorsions sans ajouter de honte.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - Être doux : pas d'attaques, de menaces ou de mépris
Dites ce que vous avez besoin de dire sans agressivité, sarcasme ou mépris — même quand vous êtes blessé ou en colère.
GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles - Vous écrire à vous-même sur vos difficultés comme vous écririez à un ami proche
Quand vous êtes en difficulté, écrivez-vous un paragraphe du point de vue d'un ami compatissant et sage qui connaît votre situation.
L'écriture expressive (Pennebaker) - Nommez et extériorisez le critique intérieur
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Travailler avec son critique intérieur - Écrivez depuis la voix d'un ami inconditionnellement bienveillant
Adoptez la perspective de quelqu'un qui vous aime complètement et voit votre situation clairement.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand cognitif restructuring soi compassion dans restructuring
Utilisez la « perspective de l'ami » pour trouver un ton qui remet en question les distorsions sans ajouter de honte.
Appliquer l'autocompassion quand la restructuration devient sévère
- conseil pour soi-même comme ami
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
- discours vers soi-même like un ami
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
- quand ahimsa nonviolence soi compassion pratiquer ahimsa
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
- quand common humanity universal vivre language
Passer de « j'échoue toujours à ça » à « c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous trouvent difficile ».
Utiliser le langage « nous » pour décrire vos luttes
- quand compassion concentré thérapie compassionate letter écriture
Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
Écriture de lettre compatissante
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.