Pratiques de coaching pour discours vers soi-même like un ami
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour discours vers soi-même like un ami, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Se conseiller soi-même comme on conseillerait un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami exactement dans votre situation — puis suivez votre propre conseil.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Le dialogue interne bienveillant
Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
L'auto-apaisement, en pratique - Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Le journaling de prise de distance de soi - Écrivez depuis la voix d'un ami inconditionnellement bienveillant
Adoptez la perspective de quelqu'un qui vous aime complètement et voit votre situation clairement.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique - Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
Zone proximale de développement : apprendre à sa vraie limite - Se parler à la troisième personne
Utilisez votre propre prénom ou « tu » au lieu de « je » quand vous traversez un moment difficile.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - Appliquer l'autocompassion quand la restructuration devient sévère
Utilisez la « perspective de l'ami » pour trouver un ton qui remet en question les distorsions sans ajouter de honte.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles
Préoccupations connexes
- conseil pour soi-même comme ami
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
- soi discours stratégies avec des amis
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
- quand soi apaisement warm soi discours
Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
Le dialogue interne bienveillant
- soi discours
Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
- soi discours stratégies en tant qu'aidant
Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
- soothe soi-même avec words
Donnez aux mots la livraison lente et chaleureuse qu'utiliserait un vrai ami.
Lisez la lettre à voix haute — à vous-même, avec soin
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.