Pratiques de coaching pour quand expérience somatique ancrage et orienting

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand expérience somatique ancrage et orienting, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'ancrer et s'orienter dans le présent
   Utilisez les pieds, le contact, et un regard lent autour de la pièce pour vous ré-ancrer dans le présent sûr.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
2. S'orienter dans son environnement
   Tournez lentement la tête et laissez vos yeux se poser sur la pièce, signalant que le présent est sûr.
   Techniques d'ancrage pour la détresse aiguë
3. S'ancrer dans le présent quand le passé fait intrusion
   Utilisez les sens et la pièce pour signaler « c'était alors, c'est maintenant » quand le souvenir inonde le corps.
   Le corps n'oublie rien, expliqué honnêtement
4. Orientez-vous vers votre environnement
   Tournez lentement la tête et laissez votre regard se poser sur la pièce — en disant à votre système que le présent est sûr.
   La théorie polyvagale, expliquée honnêtement
5. Mettre à l'épreuve de la réalité une alarme de neuroception
   Quand votre système nerveux déclenche un signal de menace, vérifiez-le doucement contre les preuves du moment présent.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
6. L'ancrage par le contact physique avec des surfaces
   Utilisez la pression ressentie du contact avec le sol, une chaise ou un mur pour ancrer votre système nerveux dans l'instant présent.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
7. Utiliser la réponse d'orientation pour signaler la sécurité
   Regardez lentement autour de la pièce pour laisser le système nerveux mettre à jour son évaluation de la menace.
   La réponse de sidération et comment en sortir
8. La technique d'ancrage 5-4-3-2-1
   Nommez cinq choses que vous voyez, quatre que vous entendez, trois que vous sentez, deux que vous humez, une que vous goûtez.
   La boîte à outils anti-anxiété, version pratique
9. Ancrage physique (pieds, contact, pression)
   Appuyez vos pieds au sol et sentez votre contact avec la chaise ou le sol pour vous ancrer dans le corps.
   Techniques d'ancrage pour la détresse aiguë
10. Exposition in vivo graduée : affronter la situation réelle étape par étape
    Transférez les gains obtenus en imagination vers des rencontres réelles en gravissant la hiérarchie en personne.
    Contre-conditionnement et désensibilisation systématique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.