Pratiques de coaching pour quand le 10 10 10 règle calibrate le horizon vers le décision
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le 10 10 10 règle calibrate le horizon vers le décision, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Calibrer les horizons temporels à la décision réelle
Le 10-10-10 est un modèle — ajustez les horizons à l'échelle temporelle réelle du choix.
La règle des 10-10-10 - Appliquer explicitement les trois horizons
Avant de décider, écrivez une phrase répondant à chacun : 10 minutes, 10 mois, 10 ans.
La règle des 10-10-10 - Le zoom arrière temporel
Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
La vue d'en haut - Utiliser l'horizon des 10 ans comme test de regret
Demandez-vous : dans 10 ans, regretterai-je davantage de ne pas avoir fait ceci que de l'avoir fait ?
La règle des 10-10-10 - La prise de distance temporelle — la question à 10 ans
Demandez-vous comment vous verrez cette situation dans 10 ans pour réduire l'intensité émotionnelle actuelle.
Le journaling de prise de distance de soi - Prendre du recul dans le temps
Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
La décatastrophisation, rendue concrète - Utiliser la vue à 10 ans pour vérifier l'alignement des valeurs
Demandez-vous : la version à 10 ans de ce choix est-elle cohérente avec ce qui compte réellement pour moi ?
La règle des 10-10-10 - Écrire les réponses plutôt que de les faire tourner dans votre tête
L'exercice ne contre la distorsion émotionnelle que si les trois réponses sont externalisées et visibles.
La règle des 10-10-10 - Corrigez la négligence de la durée dans les estimations de temps et les engagements
Tenez activement compte de la durée d'une chose, pas seulement de son intensité au pire ou au meilleur moment.
L'insensibilité à l'ampleur : quand l'échelle ne change pas vos émotions
Préoccupations connexes
- exercice de perspective à 10 ans
Le 10-10-10 est un modèle — ajustez les horizons à l'échelle temporelle réelle du choix.
Calibrer les horizons temporels à la décision réelle
- va ce matter dans 10 years
Le 10-10-10 est un modèle — ajustez les horizons à l'échelle temporelle réelle du choix.
- va ce matter dans un year
Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
Le zoom arrière temporel
- règle 10 10 10
La règle des 10-10-10, de Suzy Welch, vous demande d'évaluer une décision à travers trois horizons temporels : comment vais-je me sentir à ce sujet dans 10 minutes, 10 mois et 10 ans ? C'est une heuristique pour contrer les réactions émotionnelles à court terme en rendant les conséquences à long terme plus vives cognitivement. Les trois chiffres ne sont pas tant des intervalles précis que trois types de questions différents : 10 minutes fait remonter le sentiment immédiat qui vous pousse, 10 mois fait remonter les conséquences pratiques avec lesquelles vous vivrez réellement, et 10 ans fait remonter si cela touche quelque chose qui vous importera encore une fois le sentiment passé. La plupart des décisions regrettées sont celles où le premier horizon a été autorisé à répondre pour les trois. Les preuves pour la technique elle-même sont limitées — c'est une heuristique de praticien, pas une intervention testée — mais elle s'appuie sur des recherches bien étayées sur l'actualisation temporelle et la prévision affective.
La règle des 10-10-10
- long view décision
Avant un choix majeur, demandez comment il affectera les personnes sept générations dans le futur.
Le test de la septième génération pour les décisions
- court term vs long term pensée
Un choix peut être bon sur un jour, mauvais sur un an — nommez le résultat à chaque horizon.
Vérifiez la conséquence à travers différents horizons temporels
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.