Pratiques de coaching pour quand thomas kilmann conflit éviter strategically
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand thomas kilmann conflit éviter strategically, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser l'Évitement stratégiquement, pas de manière réflexe
L'Évitement a une vraie place — mais seulement quand le problème est trivial, le timing est mauvais, ou se calmer est nécessaire.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI) - Utiliser l'étiquetage pour désamorcer un conflit actif
Quand une conversation s'échauffe, nommer ce que vous ressentez tous les deux peut arrêter le cycle d'escalade.
Nommer les émotions en négociation, rendu pratique - Introduire délibérément les sentiments dans la conversation
Nommez les émotions au lieu de les laisser fuir — les sentiments non exprimés ne disparaissent pas, ils se déforment.
Les conversations difficiles, en pratique - Construire un vocabulaire de réparation partagé
Convenez de phrases de réparation à l’avance pour que les deux partenaires les reconnaissent quand elles arrivent en plein conflit.
Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations - Repérer la co-dérégulation avant qu'elle ne s'emballe
Deux systèmes nerveux activés se nourrissent l'un l'autre — remarquez la boucle et laissez une personne en sortir.
La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux - Attendre avant de réagir
Dans le moment chaud, retardez l'action — l'émotion sera toujours disponible pour informer votre réponse une fois qu'elle n'en a plus le contrôle.
La règle des 90 secondes, version pratique - Nommer les émotions pendant un conflit pour réduire l'escalade
Nommez votre propre état émotionnel et celui de l'autre personne pendant une conversation tendue pour empêcher l'escalade.
Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique - L'opposé de la colère : s'adoucir quand l'élan dit d'attaquer
L'opposé de la colère n'est pas le calme mais la douceur : quand l'élan dit d'attaquer, vous vous adoucissez à la place — vous reculez, baissez la voix, cherchez ce qui est juste.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Trouver l'émotion sous la colère
La colère a presque toujours une émotion plus douce et vulnérable en dessous — blessure, peur, honte ou chagrin.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
Préoccupations connexes
- Comment exprimer ses sentiments en cas de conflit
Nommez les émotions au lieu de les laisser fuir — les sentiments non exprimés ne disparaissent pas, ils se déforment.
Introduire délibérément les sentiments dans la conversation
- radical honnêteté sur émotions lors d'un conflit
Nommer et exprimer honnêtement ce que vous ressentez — plutôt que supprimer, masquer ou performer les émotions — est lié à un stress physiologique plus bas, de meilleures relations, et une autorégulation plus efficace. Des décennies de recherche sur l'écriture expressive et la divulgation émotionnelle soutiennent le principe général, bien que les effets soient modestes et dépendent fortement de la façon dont la divulgation est faite.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
- quand co régulation reconnaître co dysrégulation
Deux systèmes nerveux activés se nourrissent l'un l'autre — remarquez la boucle et laissez une personne en sortir.
Repérer la co-dérégulation avant qu'elle ne s'emballe
- quand name it vers tame it labeling dans conflit
Nommez votre propre état émotionnel et celui de l'autre personne pendant une conversation tendue pour empêcher l'escalade.
Nommer les émotions pendant un conflit pour réduire l'escalade
- quand novaco colère gestion temps out structuré
Quittez temporairement la situation de provocation avec un plan de retour — pas comme évitement, mais comme régulation de l'activation.
Prenez une pause structurée
- quand réparation attempts construire un réparation vocabulary
Convenez de phrases de réparation à l’avance pour que les deux partenaires les reconnaissent quand elles arrivent en plein conflit.
Construire un vocabulaire de réparation partagé
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.