Pratiques de coaching pour quand yoga nidra NSDR sankalpa intention
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand yoga nidra NSDR sankalpa intention, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Fixer une intention calme (sankalpa)
Tenez une brève intention positive pendant l'état détendu, puis laissez-la aller.
Yoga nidra et NSDR pour la récupération - Ancrer l'attention sur un mot de focalisation répété
Répétez silencieusement un mot, un son ou une courte phrase neutre pour donner à l'attention une seule chose non exigeante à tenir.
La réponse de relaxation, en pratique - Mantra laïque — un mot ou une phrase neutre
Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
La méditation sur mantra, expliquée simplement - Associer l'ancre à une respiration lente
Attachez votre mot de focalisation à une respiration lente et facile pour ajouter un levier physiologique direct de calme.
La réponse de relaxation, en pratique - Les phrases de bienveillance aimante
Répétez silencieusement quelques souhaits sincères — « puisses-tu être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Relaxation à indice conditionné : associer la relaxation à un mot
Associez "détends-toi" (ou votre mot choisi) à l'état de relâchement seul jusqu'à ce que le mot seul déclenche la réponse.
La relaxation appliquée, en pratique - La conscience quotidienne des fins
Chaque soir, nommez une chose survenue aujourd'hui qui ne se reproduira pas exactement de la même façon.
La méditation de la dernière fois - Balayage corporel guidé vers le repos profond
Suivez l'attention lentement à travers le corps pour glisser dans un état détendu et conscient.
Yoga nidra et NSDR pour la récupération - Les incantations (pas des affirmations)
Des phrases prononcées avec pleine physiologie et émotion, répétées jusqu'à changer votre sentiment ressenti.
Les Pratiques Centrales de Tony Robbins - Mantra dévotionnel — quand le sens amplifie l'ancrage
Utilisez un mantra ayant une signification personnelle ou spirituelle véritable, en laissant la résonance du sens approfondir la pratique.
La méditation sur mantra, expliquée simplement
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Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
Mantra laïque — un mot ou une phrase neutre
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Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
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Répétez silencieusement un mot, un son ou une courte phrase neutre pour donner à l'attention une seule chose non exigeante à tenir.
Ancrer l'attention sur un mot de focalisation répété
- repeated word vers calme down
Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
- le relaxation réponse avec mon partenaire
Herbert Benson a décrit la réponse de relaxation comme un état physiologique apprenable — l'image miroir de la réponse au stress de combat ou fuite — que l'on peut déclencher de manière fiable avec deux ingrédients : un point de focalisation répété (un mot, un son, une phrase ou une respiration) et une attitude passive envers les pensées intrusives. La méthode en deux étapes est simple, laïque et ancrée dans une mesure physiologique réelle, bien que ce soit une compétence d'auto-assistance pour le stress quotidien, non un traitement pour des troubles cliniques.
La réponse de relaxation, en pratique
- quand sufi dhikr voiced dhikr
Répétez les noms divins à voix haute, seul ou en groupe, en laissant le rythme et le souffle unifier la pratique.
Le dhikr voisé (jali) : la vocalisation rythmique
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.