Pratiques de coaching pour zhan zhuang avantages
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour zhan zhuang avantages, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être. - Méditation debout (Zhan Zhuang)
Restez immobile dans une posture basse pendant 5 à 20 minutes pour renforcer simultanément l'endurance posturale et le tonus parasympathique.
Qigong : une pratique corps-esprit fondée sur des preuves - Retour à l'action spontanée et non forcée
Identifiez où vous travaillez contre vous-même par un effort excessif et expérimentez le relâchement de cet effort.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - L'utilité de l'apparente inutilité
Questionnez si quelque chose que vous avez rejeté comme inutile ou improductif a en fait une valeur que votre cadre de productivité ne peut pas voir.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Pratique Zen (Zazen et au-delà)
Le Zen s'articule autour du zazen — la méditation assise — sous deux formes principales : le shikantaza (« juste s'asseoir » en pleine conscience ouverte) et la pratique du koan (une investigation soutenue d'une question paradoxale). À cela s'ajoute « l'esprit du débutant », l'attitude qui consiste à accueillir l'expérience sans idée préconçue. Ce sont des pratiques contemplatives traditionnelles ; certains mécanismes recoupent l'entraînement attentionnel étudié, mais les visées et affirmations propres au Zen relèvent largement de l'expérientiel plutôt que de la validation clinique. - Relativiser les normes que vous utilisez pour vous juger
Remarquez la norme que vous utilisez pour évaluer votre vie et demandez-vous d'où elle vient et si vous l'avez choisie.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Respiration du dantian inférieur (focalisation abdominale basse)
Diriger l'attention respiratoire vers le bas-ventre active pleinement le diaphragme et ancre l'attention dans le corps plutôt que dans l'esprit.
Qigong : une pratique corps-esprit fondée sur des preuves - Rotation de perspective : habiter le point de vue d'un autre
Construisez la version la plus forte et la plus cohérente en interne d'un point de vue qui s'oppose au vôtre.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Recadrer la perte comme transformation
Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
Préoccupations connexes
- usefulness de uselessness zhuangzi
Questionnez si quelque chose que vous avez rejeté comme inutile ou improductif a en fait une valeur que votre cadre de productivité ne peut pas voir.
L'utilité de l'apparente inutilité
- zhuangzi ambiguïté
Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
- zhuangzi et le pratiquer de perspective changement après un perte
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
- zhuangzi et le pratiquer de perspective changement au travail
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
- zhuangzi et le pratiquer de perspective changement lors d'un grand changement
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
- zhuangzi et le pratiquer de perspective changement lors d'un conflit
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
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