Le réentraînement attributionnel pour le succès, pas seulement l'échec

Le réentraînement attributionnel fonctionne dans les deux directions : il ne s'agit pas seulement d'expliquer l'échec moins durement mais d'expliquer avec précision le succès réel, en se donnant un crédit stable et interne au lieu d'attribuer la victoire à la chance.

Why it works

Le réentraînement attributionnel est presque toujours enseigné comme une intervention pour l'échec, ce qui laisse la moitié du mécanisme inutilisée. Les dimensions identifiées par Weiner s'appliquent à tout résultat, et la façon dont vous expliquez un bon résultat décide si cela change quoi que ce soit à votre sujet. Un succès expliqué comme instable et externe (« j'ai eu de la chance », « la barre était basse », « n'importe qui aurait pu le faire ») est empêché par sa propre explication de mettre à jour votre sens de ce que vous pouvez faire — l'événement s'est produit, mais rien n'a été révisé à votre sujet, donc le prochain défi comparable est affronté avec les mêmes attentes qu'avant. C'est pourquoi un dossier de véritable accomplissement peut coexister avec une conviction inchangée d'inadéquation : chaque victoire a été expliquée dès son arrivée. Réentraîner le côté succès signifie demander ce qui était réellement interne et récurrent dans ce que vous avez apporté — compétence, préparation, une façon caractéristique d'aborder le problème — pour que l'explication soit assez précise pour être reportée comme une attente concernant les situations futures, pas seulement un fait sur une situation passée.

How to do it

1. Après un succès véritable, écrivez l'explication qui vous vient d'abord à l'esprit.
2. Si elle est fortement externe ou basée sur la chance, appliquez la même analyse à trois dimensions : qu'est-ce qui était interne, stable et spécifique-mais-récurrent dans ce que vous avez apporté ici ?
3. Écrivez une phrase qui vous donne un crédit honnête pour la contribution stable et interne.
4. Notez : il s'agit de précision, pas d'auto-promotion — ne revendiquez que ce que vous avez réellement contribué.

Données probantes

La recherche sur le biais attributionnel intéressé montre que les gens attribuent souvent le succès à des facteurs externes plus que justifié ; pour les individus à faible estime de soi et sujets au syndrome de l'imposteur, le biais fonctionne dans l'autre sens. Le modèle de Weiner prédit que les attributions internes et stables du succès produisent fierté et attente de succès futur. (observational)

L'application bidirectionnelle du réentraînement attributionnel est raisonnée ; l'accent de la recherche a été plus lourd sur l'attribution d'échec que sur l'attribution de succès, particulièrement dans les études d'intervention.

Sources

• Weiner (1985), "An attributional theory of achievement motivation and emotion", Psychological Review

Erreur fréquente

Revendiquer des attributions de succès non justifiées — des attributions internes-stables gonflées pour le succès produisent de l'arrogance et une auto-évaluation inexacte, ce qui est différent d'un crédit honnête.