Restez avec l'ennui intentionnellement

Choisissez une activité qui induit l'ennui et résistez à l'envie d'y échapper pendant 10 à 15 minutes.

Why it works

Échapper immédiatement à l'ennui entraîne le système attentionnel à exiger une nouveauté constante. Tolérer l'inconfort sans soulagement permet au réseau du mode par défaut du cerveau de s'activer — ce qui est associé au vagabondage mental, à la pensée imaginative et aux associations lâches qui sous-tendent l'insight créatif.

How to do it

1. Choisissez une tâche véritablement ennuyeuse — attendre dans une file, une tâche ménagère répétitive, un trajet lent sans appareil.
2. Laissez votre téléphone dans votre poche ou hors de portée pendant la durée.
3. Remarquez l'inconfort sans le combattre ; observez les pensées qui surgissent.

Données probantes

Mann et Cadman ont trouvé que les participants qui accomplissaient une tâche ennuyeuse (copier des numéros d'un annuaire téléphonique) avant une tâche créative produisaient des idées plus créatives que les groupes contrôles qui ne le faisaient pas. Lire l'annuaire téléphonique était encore plus ennuyeux et produisait la production créative la plus élevée. (rct)

Étude en laboratoire utilisant une mesure spécifique de pensée divergente créative ; à quel point cela se généralise au travail créatif complexe du monde réel est une question ouverte.

Sources

• Mann & Cadman (2014), "Does Being Bored Make Us More Creative?", Creativity Research Journal

Erreur fréquente

Sortir un téléphone au premier signe d'ennui, ce qui signifie que vous ne vivez jamais réellement la transition ennui-vers-rêverie qui précède l'insight créatif.