Performance
Evidence-based performance practices.
13 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- L'entraînement à la lisière de croissance : pratiquer à la limite de votre capacité
La zone où le défi rencontre la capacité — et comment la trouver
- L'état de clutch : performer sous pression
La psychologie de la performance à haut enjeu — ce qu'est le clutch, ce qu'il n'est pas, et comment le développer
- L'état de performance idéal, expliqué simplement
Comment identifier et accéder délibérément à votre état personnel de performance de pointe
- La récupération délibérée : faire du repos une pratique de performance
Ce que dit la science du sport sur la récupération — sommeil, nutrition, modalités actives et désengagement psychologique
- La répétition mentale et l'imagerie, rendues pratiques
La neuroscience de pourquoi imaginer la pratique fonctionne — et comment le faire correctement
- La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
Le modèle des différences individuelles de Hanin sur l'anxiété de performance — cartographier votre zone optimale personnelle
- Le blocage sous pression, en pratique
La science de pourquoi la performance échoue sous pression — et les moyens éprouvés de l'éviter
- Le focus externe de l'attention, rendu concret
La théorie OPTIMAL de l'attention et pourquoi l'endroit où vous dirigez votre esprit change votre sortie motrice
- Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Soi 1, Soi 2, et l'art de l'attention sans interférence dans la pratique et la performance
- Les objectifs de processus, en pratique
La hiérarchie fondée sur des preuves des types d'objectifs et comment utiliser chacun au bon moment
- Les routines d'avant-performance, en pratique
La science du sport derrière l'efficacité réelle des rituels avant les moments décisifs
- Les stratégies de dialogue interne, en pratique
Ce que montre vraiment la recherche en psychologie du sport sur le dialogue interne — et comment bien l'utiliser
- Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
Pourquoi les objectifs de processus surpassent les objectifs de résultat sous pression — et comment bien fixer les deux