Développer une représentation intériorisée de la personne

Construisez un sens intérieur riche de qui était cette personne, que vous portez et consultez dans la vie quotidienne.

Why it works

Les représentations intériorisées — modèles opérationnels internes de relations importantes — sont ce qui permet aux relations proches de survivre à l'absence physique en général, pas seulement à la mort. Cultiver une représentation intérieure vive et nuancée de la personne décédée puise dans le même système d'attachement qui lui permettait de fournir de la sécurité de son vivant. Cela transforme une relation extérieure en une ressource intérieure, réduisant l'absence ressentie tout en préservant la connexion.

How to do it

1. Écrivez une description détaillée de la personne : ses expressions caractéristiques, ses gestes, ses valeurs, son humour, ses opinions.
2. Notez des souvenirs spécifiques qui capturent qui elle était, pas seulement qu'elle a existé.
3. Quand vous faites face à une décision sur laquelle la personne aurait eu un avis, demandez-vous intérieurement ce qu'elle aurait pu dire.
4. Laissez la représentation intérieure évoluer à mesure que vous continuez à réfléchir à qui elle était.

Données probantes

Les liens continus intériorisés sont associés à un ajustement de deuil sain dans la recherche observationnelle ; les travaux fondateurs de Klass auprès de parents endeuillés ont trouvé que maintenir une connexion intérieure était courant chez ceux qui s'ajustaient bien. (observational)

La recherche sur les liens continus est principalement observationnelle ; la causalité n'est pas établie. Certaines formes de connexion (recherche, idéalisation, dépendance) prédisent de moins bons résultats — la qualité et le type de lien comptent significativement.

Sources

• Klass, Silverman & Nickman (1996), Continuing Bonds: New Understandings of Grief
• Klass, D., Silverman, P. R., & Nickman, S. L. (1996). Continuing Bonds: New Understandings of Grief. Washington, DC: Taylor & Francis.
• Black, J., Belicki, K., Emberley-Ralph, J., & McCann, A. (2022). Internalized versus externalized continuing bonds: Relations to grief, trauma, attachment, openness to experience, and posttraumatic growth. Death Studies, 46(2), 399–414.
• Neimeyer, R. A., Baldwin, S. A., & Gillies, J. (2006). Continuing bonds and reconstructing meaning: Mitigating complications in bereavement. Death Studies, 30(8), 715–738.

Erreur fréquente

Maintenir uniquement une version idéalisée qui élimine les défauts et la complexité de la personne — ce qui est un processus psychologique différent (l'idéalisation) associé au deuil compliqué, pas la représentation intérieure équilibrée qui soutient un ajustement sain.