Cheminement avec un journal des bons moments

Suivez quand vous vous sentez engagé et énergisé pour trouver une direction à partir de données, pas d'une soudaine épiphanie.

Why it works

Le cheminement accepte que vous ne pouvez pas voir la destination d'ici, donc vous naviguez par des signaux locaux à la place. Consigner l'engagement et l'énergie à travers des activités ordinaires transforme des sentiments vagues en un schéma que vous pouvez lire — les conditions sous lesquelles vous vous sentez vivant — ce qui est une boussole plus fiable qu'attendre une grande révélation qui pourrait ne jamais arriver.

How to do it

1. Pendant quelques semaines, notez les activités quotidiennes et évaluez l'engagement et l'énergie pour chacune.
2. Surlignez les moments de flow — pleinement absorbé, le temps disparaît.
3. Cherchez les ingrédients communs (personnes, problèmes, contextes) plutôt que les titres de poste.

Données probantes

Le signal d'engagement/flow qu'il suit se connecte à la recherche bien établie sur le flow et la motivation intrinsèque comme prédicteurs du bien-être soutenu. Le protocole de journalisation lui-même est un outil d'auto-observation de praticien. Une étude par échantillonnage d'expérience de Collins, Sarkisian, et Winner (2009) a trouvé que les expériences de flow quotidiennes et hebdomadaires sont liées au bonheur, donnant à l'engagement moment-par-moment que ce journal capture un ancrage observationnel au-delà de l'anecdote. (observational)

Le flow et l'engagement corrèlent avec le bien-être dans de vraies études ; que ce journal spécifique produise de façon fiable une direction de carrière est de l'expérience de praticien, pas un résultat testé.

Sources

• Collins, A. L., Sarkisian, N., & Winner, E. (2009). Flow and happiness in later life: An investigation into the role of daily and weekly flow experiences. Journal of Happiness Studies, 10(6), 703–719.
• Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2014). The concept of flow. In M. Csikszentmihalyi (Ed.), Flow and the Foundations of Positive Psychology (pp. 239–263). Springer.

Erreur fréquente

Consigner quelles activités vous avez faites mais pas l'énergie et l'engagement ressentis — la donnée qui porte réellement le signal — de sorte que le journal devient une liste de choses à faire.