Écrire votre Vision du Travail et votre Vision de la Vie

Articulez à quoi sert le travail et à quoi sert la vie — puis vérifiez s'ils pointent dans la même direction.

Why it works

La plupart des conflits de direction sont deux philosophies non énoncées qui tirent l'une contre l'autre : une Vision du Travail (pourquoi vous travaillez, ce qu'est un bon travail) et une Vision de la Vie (à quoi sert une vie). Écrire les deux rend la collision visible et vous donne un étalon stable pour évaluer les options, de sorte que les choix cessent de ressembler à des tirages à pile ou face et commencent à être mesurés contre quelque chose que vous croyez réellement.

How to do it

1. Écrivez une courte Vision du Travail : ce que le travail signifie pour vous et ce qui le rend valable au-delà de l'argent.
2. Écrivez une courte Vision de la Vie : en quoi consiste une vie significative et où le travail s'y intègre.
3. Lisez-les côte à côte et marquez où elles entrent en conflit — cette tension est la chose à résoudre.

Données probantes

C'est un exercice de clarification des valeurs, et clarifier et agir selon ses valeurs personnelles est une composante bien étayée des thérapies fondées sur l'acceptation. Le cadrage Vision du Travail/Vision de la Vie est l'emballage particulier de Concevoir sa vie. Une méta-analyse d'A-Tjak et collègues (2015) de 39 essais randomisés (1 821 patients) a trouvé que la thérapie d'acceptation et d'engagement — dont la clarification des valeurs est une composante centrale — surpassait les contrôles avec un effet modéré (g de Hedges = 0,57), ancrant la force clinique du travail sur les valeurs dont s'inspire cet exercice. (mechanistic)

Le travail sur les valeurs a un appui clinique large ; le format spécifique en deux documents est une structure pédagogique plutôt qu'une intervention validée séparément.

Sources

• A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30–36.

Erreur fréquente

Écrire ce que vous pensez que vous devriez valoriser (ou ce qui sonne noble) plutôt que ce que vous faites réellement, de sorte que l'étalon mesure la vie d'un étranger.