Identifier votre style de deuil naturel et vous y adapter
Sachez si vous tendez vers plus d'orientation perte ou plus d'orientation restauration — et compensez en conséquence.
Why it works
Les gens diffèrent de façon fiable dans leur style de deuil naturel : les endeuillés intuitifs (plus orientés vers la perte, expression émotionnelle prédominante) et les endeuillés instrumentaux (plus orientés vers la restauration, action et traitement cognitif prédominants) sont des types reconnaissablement différents. Aucun n'est pathologique par défaut, mais chacun risque de se bloquer dans son mode dominant. Connaître votre style permet un usage délibéré de l'orientation opposée.
How to do it
- Réfléchissez : quand vous êtes en détresse, cherchez-vous typiquement à exprimer et ressentir l'émotion, ou à analyser et résoudre le problème ?
- Si vous êtes prédominamment expressif : assurez-vous de vous occuper aussi des tâches pratiques de restauration.
- Si vous êtes prédominamment orienté vers l'action : vérifiez que vous n'avez pas évité les dimensions émotionnelles de la perte.
- Partagez votre conscience de style avec les personnes de soutien afin qu'elles puissent offrir le type de soutien qui aide plutôt que de frustrer.
Données probantes
Le modèle de style de deuil intuitif/instrumental de Martin et Doka est une typologie clinique établie dans le domaine du deuil ; il s'aligne avec les doubles orientations du MDP et a été utilisé dans la formation en accompagnement du deuil. (clinical)
La distinction intuitif/instrumental est un continuum, pas un binaire ; la plupart des gens utilisent les deux styles et la recherche est surtout observationnelle et cliniquement descriptive plutôt qu'expérimentalement validée.
Sources
- Martin & Doka (2000), Men Don’t Cry, Women Do: Transcending Gender Stereotypes of Grief
Erreur fréquente
Juger votre style de deuil selon un standard culturel (par ex. des hommes en deuil instrumental se jugeant froids, ou des femmes en deuil analytique se jugeant insensibles) plutôt que de reconnaître les deux styles comme valides.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
- S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
- Prendre délibérément du temps loin du deuil
Donnez-vous une véritable permission de vous engager avec la vie ordinaire — c'est l'orientation vers la restauration, pas de l'évitement.
- Réguler consciemment l'oscillation
Si vous passez trop de temps dans une orientation, basculez délibérément vers l'autre.
- Identifier et traiter les facteurs de stress secondaires
Nommez les défis pratiques, identitaires et relationnels que la perte a créés — et travaillez-les comme restauration.
- Identifier comment les normes culturelles façonnent votre deuil
Examinez si les scripts culturels sur combien de temps et à quel point pleurer façonnent votre expérience.