Tenir compte du coût mémoriel de la suppression

Supprimer l'émotion pendant une conversation altère votre mémoire de celle-ci — avec des coûts en aval sur l'apprentissage, les relations et les décisions.

Why it works

Maintenir une suppression active consomme des ressources de mémoire de travail. Parce que les mêmes ressources cognitives qui gèrent la suppression encodent aussi la mémoire épisodique, les personnes qui suppriment leur émotion pendant des événements montrent un moins bon rappel de ces événements par la suite. Cela signifie que les interactions supprimées sont plus difficiles à retenir, à examiner, ou sur lesquelles fonder des décisions — un coût cumulatif au-delà du coût physiologique immédiat.

How to do it

1. Si vous savez que vous entrez dans une interaction à enjeux élevés où vous allez supprimer, prévoyez de faire un bilan explicite après coup — en écrivant un compte rendu bref avant que votre mémoire ne se dégrade.
2. Ne prenez pas de décisions relationnelles ou professionnelles importantes sur la base d'événements pendant lesquels vous supprimiez — votre mémoire de ces événements est systématiquement incomplète.
3. En revoyant une interaction passée et en constatant un souvenir ténu, envisagez que la suppression ait pu être active ; cherchez des sources d'information supplémentaires plutôt que de faire confiance au rappel incomplet.

Données probantes

Richards et Gross ont démontré que les participants qui supprimaient leur émotion pendant un extrait de film pénible montraient une mémoire significativement moins bonne du contenu de l'extrait comparés à ceux qui réévaluaient ou n'avaient reçu aucune instruction. (rct)

Les études utilisent des paradigmes de laboratoire brefs ; l'ampleur et la durée de l'altération mémorielle dans des interactions complexes et naturelles n'ont pas été directement quantifiées.

Sources

• Richards & Gross (2000), Emotion regulation and memory: The cognitive costs of keeping one’s cool, Journal of Personality and Social Psychology
• Richards, J. M., & Gross, J. J. (2000). Emotion regulation and memory: The cognitive costs of keeping one's cool. Journal of Personality and Social Psychology, 79(3), 410-424.

Erreur fréquente

Faire confiance à votre mémoire des interactions supprimées comme si elle était aussi complète que votre mémoire des interactions vécues naturellement — le coût en ressources laisse de véritables lacunes.