Tenir un journal de flow pour apprendre vos conditions

Faites un bilan après les séances absorbantes pour cartographier les conditions précises qui ont produit du flow pour vous.

Why it works

Les conditions de flow sont en partie universelles (équilibre défi-compétence, objectifs clairs) et en partie idiosyncrasiques — moment de la journée, environnement, contexte social et humeur les modulent tous. Un bilan systématique construit un modèle personnel qui prédit vos conditions de flow, transformant un vague espoir de concentration en une probabilité conçue. Tenir un journal active aussi un traitement métacognitif qui renforce les schémas.

How to do it

1. Dans les 10 minutes suivant une séance concentrée, écrivez 3 à 5 phrases : Que faisais-je ? Qu'est-ce qui le rendait absorbant ? Qu'est-ce qui a failli le briser ?
2. Suivez le moment de la journée, l'environnement et le niveau d'énergie à côté du type de tâche.
3. Après 2 semaines, cherchez des schémas : quelles conditions apparaissent le plus souvent dans vos meilleures séances ?
4. Répliquez délibérément les conditions les plus courantes dans votre prochaine séance planifiée.

Données probantes

Tenir un journal comme outil métacognitif et d'apprentissage est soutenu par la recherche sur la pratique réflexive ; l'application spécifique aux conditions de flow est une extrapolation pratique, pas testée en elle-même. (mechanistic)

Le journal de flow comme intervention distincte n'a pas été étudié indépendamment ; sa justification s'appuie sur des principes métacognitifs et d'autorégulation établis.

Sources

• Di Stefano, G., Gino, F., Pisano, G. P., & Staats, B. R. Learning by Thinking: How Reflection Can Spur Progress Along the Learning Curve. Harvard Business School NOM Unit Working Paper No. 14-093.

Erreur fréquente

Ne tenir un journal qu'après les mauvaises séances (pour diagnostiquer l'échec) et ignorer les bonnes — les bonnes séances contiennent le signal le plus exploitable sur ce qu'il faut répliquer.