Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
Why it works
Le DBT décrit la validation comme se produisant à différents niveaux : reconnaître que le comportement de quelqu'un s'est produit (niveau 1), refléter fidèlement ses sentiments (niveau 2), lire son expérience non exprimée (niveau 3), et valider dans un contexte historique ou biologique (niveaux 4 à 6). Sous-valider (niveau 1 pour une situation exigeant le niveau 3) semble dédaigneux ; sur-valider (prétendre comprendre pleinement quelque chose que vous ne comprenez pas) est perçu comme creux. Adapter le niveau à ce que vous pouvez honnêtement offrir est la compétence.
How to do it
- Évaluez ce qui est vraiment vrai : pouvez-vous seulement reconnaître que c'est arrivé, ou pouvez-vous dire que vous comprenez pourquoi ils ressentent ce qu'ils ressentent ?
- Soyez honnête sur la profondeur de votre compréhension : « je vois que tu es blessé » est de niveau 2 ; « je comprends exactement ce que tu ressens » exige que ce soit vraiment le cas.
- En cas de doute, demandez plutôt que de prétendre : « raconte-moi ce que c'était pour toi » est plus validant qu'un « je comprends totalement » creux.
Données probantes
Linehan’s validation levels are a clinical framework derived from therapeutic practice and theory; the differentiation between levels of validation is consistent with empathy research showing that accurate but not overstated empathy is more effective than either minimal or exaggerated empathic responding. (clinical)
The six-level taxonomy is a clinical framework; the specific differentiation has not been independently studied in controlled trials.
Erreur fréquente
Prétendre à une compréhension profonde d'une expérience que vous n'avez pas vécue (« je sais exactement ce que tu ressens ») — ce que l'autre personne reconnaît typiquement comme faux et vit comme plus invalidant qu'une reconnaissance précise d'une compréhension limitée.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
- Être doux : pas d'attaques, de menaces ou de mépris
Dites ce que vous avez besoin de dire sans agressivité, sarcasme ou mépris — même quand vous êtes blessé ou en colère.
- Être intéressé : écouter et montrer que vous écoutez
Prêtez attention à la perspective de l'autre personne avec une curiosité réelle, pas seulement de la patience.
- Valider : reconnaître ce qui a du sens dans leur perspective
Trouvez la part de leur point de vue qui est compréhensible compte tenu de leur expérience — et dites-le.
- Manière légère : apporter une touche légère quand c'est approprié
Utilisez l'humour, la légèreté et la chaleur pour rappeler à vous deux que la relation est plus grande que ce conflit.
- Utiliser GIVE comme une séquence complète dans les conversations à fort enjeu
Exécutez ensemble les quatre composantes de GIVE — douceur, intérêt, validation et légèreté — pour les conversations où la relation est en jeu.
Concepts associés
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The four DBT skill sets, the mechanisms behind them, and an honest read on the evidence
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