Prendre une pause d'incubation délibérée

Quand vous êtes bloqué, arrêtez de travailler le problème et laissez le temps et une activité sans rapport faire le travail.

Why it works

L'effort conscient continu enracine la même approche erronée (ensemble mental). S'éloigner laisse cette fixation s'affaiblir et permet à un traitement continu, moins dirigé, de recombiner des éléments sans le blocage — si bien qu'un angle différent devient accessible à votre retour. La pause fonctionne en partie en défaisant l'ornière que votre effort a creusée.

How to do it

1. Reconnaissez que vous êtes bloqué — vous répétez la même approche sans progrès.
2. Arrêtez complètement et passez à une activité sans rapport et peu exigeante.
3. Ne grattez pas le problème ; le but est de relâcher la fixation, puis de revenir.

Données probantes

Une méta-analyse d'études sur l'incubation a trouvé un effet positif global des périodes d'incubation sur la résolution de problèmes, plus grand pour les problèmes divergents/créatifs. Réel mais modeste, et dépendant des conditions. L'analyse groupée de Sio et Ormerod à travers des dizaines d'expériences est ce qui établit l'effet comme réel plutôt qu'anecdotique, tout en quantifiant à quel point il est petit et limité par les conditions. (rct)

L'effet est modeste et pas universel ; il apparaît surtout pour les problèmes créatifs et dépend de comment la pause est remplie et de sa durée.

Sources

• Sio & Ormerod (2009), meta-analysis of incubation in problem solving, Psychological Bulletin
• Sio, U. N., & Ormerod, T. C. (2009). Does incubation enhance problem solving? A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 135(1), 94-120.

Erreur fréquente

Prendre une pause qui n'en est pas vraiment une — vérifier le problème toutes les quelques minutes — ce qui préserve la fixation que la pause est censée relâcher.