Osciller entre le deuil et la construction de sens

Autorisez des périodes de deuil pur aux côtés de périodes de construction de sens — les deux sont nécessaires.

Why it works

La construction de sens n'est pas une activité continue ; elle exige des périodes de traitement émotionnel (deuil ressenti) pour générer le matériau que la construction de sens organise. Si le sens est poursuivi prématurément comme moyen d'éviter l'émotion du deuil, cela devient de l'intellectualisation. Si le deuil est soutenu sans aucun interlude de construction de sens, il devient accablant. L'oscillation entre les deux est comment la reconstruction de sens fonctionne réellement en pratique.

How to do it

1. Remarquez quand vous êtes dans une phase de traitement émotionnel (ressentir le deuil) et quand vous êtes dans une phase de construction de sens (trouver du sens).
2. Autorisez les deux — ne forcez pas le sens quand le deuil est aigu, et ne résistez pas au sens quand il commence à émerger.
3. Utilisez le journal pour capturer les insights de construction de sens quand ils surgissent, pour qu'ils soient disponibles pour y revenir après les phases émotionnelles.
4. Suivez le ratio dans le temps ; à mesure que le deuil progresse, les phases de construction de sens s'allongent typiquement.

Données probantes

L'oscillation entre le traitement émotionnel et la construction de sens cognitive est cohérente avec le modèle du processus dual et avec le cadre de Neimeyer ; les deux spécifient que les deux processus sont nécessaires et que l'oscillation entre eux est saine. (mechanistic)

Le rythme et la forme de la construction de sens varient grandement selon la personne ; une construction de sens forcée ou prématurée peut être invalidante et est associée à de moins bons résultats dans certaines études.

Erreur fréquente

Rester en mode construction de sens parce que c'est plus confortable que l'émotion du deuil, en utilisant la construction de sens comme une forme sophistiquée d'évitement émotionnel.