Adopter une posture expansive pour déplacer la confiance subjective

Une posture droite et ouverte — pas une "pose de pouvoir" — corrèle de façon fiable avec une confiance auto-rapportée plus élevée, même si les affirmations hormonales n'ont pas tenu.

Why it works

La recherche en cognition incarnée démontre des liens bidirectionnels entre l'état physique et l'état mental : le corps n'exprime pas seulement l'émotion, il la constitue en partie. Une posture affaissée et contractée active des états cognitifs de soumission et de défaite ; une posture droite et ouverte est associée à la motivation d'approche et à l'évaluation des ressources. Le mécanisme est proprioceptif et intéroceptif — le cerveau lit les signaux posturaux comme preuve du statut et de la disposition actuels.

How to do it

1. Avant un moment à enjeux élevés, passez deux minutes debout ou assis avec une colonne droite, épaules en arrière et vers le bas, tête au niveau, pieds plantés.
2. Laissez vos bras être ouverts plutôt que croisés — des bras décroisés réduisent l'anxiété auto-rapportée.
3. N'essayez pas les poses spectaculaires en étoile de l'étude originale — les effets comportementaux viennent d'une posture droite et ouverte ordinaire.
4. Remarquez comment votre auto-évaluation de disposition change après deux minutes de cela.

Données probantes

La posture expansive corrèle avec une confiance auto-rapportée plus élevée et des états d'approche à travers plusieurs études ; le tableau méta-analytique est modéré et mixte. Les affirmations hormonales (testostérone en hausse, cortisol en baisse) n'ont pas été répliquées dans des études pré-enregistrées. (observational)

Le mécanisme hormonal a échoué à se répliquer dans des études pré-enregistrées adéquatement puissantes. Les résultats psychologiques (confiance auto-rapportée) montrent des effets plus faibles et plus incohérents que ce que l'article original affirmait. La conclusion utile est bien plus modeste que ce que suggérait la conférence TED.

Sources

• Cuddy, Schultz & Fosse (2018), P-curving a more comprehensive body of research on postural feedback reveals clear evidential value for power posing effects on psychological outcomes, Psychological Science
• Ranehill et al. (2015), assessing the robustness of power posing — no effect on hormones, Psychological Science

Erreur fréquente

Utiliser des "poses de pouvoir" dramatiques et exagérées en public — la perception par les autres d'un langage corporel dominant est souvent négative, et l'effet sur soi n'exige pas une expansion exagérée.