Écrire une lettre de votre soi futur

Laissez votre soi de 80 ans vous répondre à propos de la décision que vous affrontez maintenant.

Why it works

Les invites abstraites « imaginez le futur » restent superficielles ; écrire dans la voix d'un soi futur concret augmente la vivacité et la connexion à ce soi, ce que la recherche relie à des choix plus orientés vers le futur. Un soi futur ressenti et spécifique — plutôt qu'un étranger — est plus susceptible d'influencer réellement la décision présente vers ce à quoi il tiendra.

How to do it

1. Écrivez une courte lettre en tant que votre soi futur, regardant en arrière sur ce choix.
2. Laissez ce soi dire clairement quel chemin il est content que vous ayez pris, et pourquoi.
3. Relisez-la et remarquez ce qu'elle rend évident sur la décision.

Données probantes

S'appuie sur la recherche en continuité du soi futur montrant que se sentir connecté à un soi futur vivace mène à des décisions plus patientes et orientées vers le futur. La lettre est un dispositif concret pour induire cette vivacité. Les expériences rendent l'effet concret : rendre le soi futur vivace — par exemple, l'exposition à un rendu vieilli de soi-même — a augmenté mesurablement la volonté des gens d'agir en faveur de ce soi ultérieur, ce qui est exactement la vivacité que la lettre vise à convoquer. (observational)

Les effets de continuité du soi futur sont soutenus ; l'exercice de la lettre est une application pratique plutôt que la manipulation spécifique testée.

Sources

• Hershfield et al., future-self continuity research (vivid connection to future self improves long-term decisions)
• Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30-43.
• Hershfield, H. E., Goldstein, D. G., Sharpe, W. F., Fox, J., Yeykelis, L., Carstensen, L. L., & Bailenson, J. N. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research, 48(SPL), S23-S37.

Erreur fréquente

Garder le soi futur vague et générique, afin qu'il ne porte aucun poids émotionnel et ne change rien au choix présent.