Attribuer les résultats à l'effort et à la stratégie
La façon dont vous expliquez un résultat décide s'il construit ou brise votre efficacité.
Why it works
Le même résultat peut élever ou abaisser l'efficacité selon la façon dont vous l'expliquez. Attribuer le succès à des causes contrôlables (effort, stratégie) et les revers à des causes corrigibles (mauvaise approche, pas assez de répétitions) préserve la croyance que l'effort futur portera ses fruits. Attribuer les résultats à une capacité fixe ou à la chance rompt le lien entre ce que vous faites et ce que vous obtenez.
How to do it
- Après une réussite, nommez la cause contrôlable : la pratique, la stratégie, la persévérance.
- Après un revers, demandez « quelle approche changerais-je ? » plutôt que « qu'est-ce que cela dit de moi ? ».
- Repérez et réécrivez les explications à cause fixe (« je ne suis simplement pas doué pour ça »).
Données probantes
La recherche sur l'attribution relie les explications fondées sur l'effort et la stratégie à une persévérance et une efficacité plus élevées, tandis que les attributions stables et incontrôlables pour l'échec prédisent l'impuissance apprise. (observational)
Le réentraînement de l'attribution montre des tailles d'effet mitigées et fonctionne mieux associé à un véritable changement de stratégie ; réétiqueter les causes sans changer le comportement fait peu.
Erreur fréquente
Expliquer les revers par des traits fixes (« je ne suis pas quelqu'un de matheux »), ce qui rend l'effort futur vain et démantèle discrètement l'efficacité.
Pratiquez cela avec IX Coach
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