Fixer des sous-objectifs proches et atteignables

Les sous-objectifs à court terme donnent un retour d'efficacité fréquent que les objectifs lointains ne peuvent pas offrir.

Why it works

Les objectifs lointains ne fournissent aucune preuve de progrès à court terme, donc l'efficacité ne reçoit aucun apport pendant longtemps. Découper un objectif lointain en sous-objectifs proches crée un flux constant d'accomplissements, chacun réinjectant de l'expérience de maîtrise dans vos croyances d'efficacité. Plus le sous-objectif est proche, plus tôt vient le retour et plus forte est la traction motivationnelle.

How to do it

1. Prenez un objectif lointain et définissez le sous-objectif concret et réalisable de cette semaine.
2. Faites de chaque sous-objectif un accomplissement clair oui/non, pas une direction vague.
3. Traitez l'atteinte du sous-objectif comme l'unité de progrès, distincte du résultat lointain.

Données probantes

Les travaux de Bandura et ses collègues sur les objectifs proximaux versus distaux ont trouvé que les sous-objectifs proximaux élevaient l'efficacité, la motivation et la performance davantage que le même objectif lointain seul. (observational)

Les sous-objectifs peuvent trop rétrécir le focus s'ils évincent le but plus large ; gardez l'objectif distal visible comme la raison derrière les étapes.

Erreur fréquente

Ne garder en vue que le grand objectif lointain, si bien que des semaines passent sans aucun sentiment de progrès et que l'efficacité s'érode lentement par manque de retour.