Conception de l'environnement d'apprentissage

Préparez votre environnement d'étude avant la séance pour minimiser les besoins de régulation pendant celle-ci.

Why it works

La capacité autorégulatrice est finie et s'épuise à l'usage — chaque décision de résister à une distraction ou de revenir à la tâche puise dans le même réservoir que le travail cognitif. Concevoir l'environnement avant la séance réduit les besoins de régulation en cours de séance : un espace sans distraction, du matériel à portée de main et une plage horaire définie éliminent les choix qui, sinon, consommeraient une capacité nécessaire à l'apprentissage.

How to do it

1. Définissez la plage horaire, le lieu et le matériel avant de vous installer.
2. Supprimez ou désactivez les sources d'interruption : téléphone dans une autre pièce, notifications désactivées.
3. Préparez tout le matériel nécessaire à l'avance afin que le temps de séance commence immédiatement sur l'apprentissage.
4. Marquez le début et la fin de la séance par un rituel bref et constant pour amorcer l'état cognitif.

Données probantes

La conception environnementale pour l'autorégulation s'aligne sur la recherche sur l'épuisement du moi (limites de capacité sur le contrôle de soi) et sur la recherche sur les intentions de mise en œuvre : s'engager à l'avance supprime la charge de décision pendant l'activité elle-même. (mechanistic)

L'épuisement du moi comme phénomène précisément défini a rencontré des difficultés de réplication ; le principe pratique — supprimer les tentations et points de décision à l'avance — est soutenu par plusieurs cadres de changement de comportement, indépendamment du mécanisme exact.

Erreur fréquente

Commencer les séances d'étude sans avoir d'abord préparé l'environnement, ce qui provoque des interruptions constantes et des besoins de régulation qui consomment les ressources cognitives censées servir à l'apprentissage.